OCD je opsesivno-kompulzivni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj. Opsjednutost se misli, prisila je akcija. Jednostavno rečeno, to su opsesivne misli i postupci. Čovjeka progone uznemirujuće misli i da bi ih se riješio, počinje revno nešto raditi.
Na primjer, često pranje stana, tijela, provjeravanje kućanskih aparata - isključeno ili ne, brojanje koraka, prelazak preko šavova na pločicama i druge radnje. Jeste li gledali film s Jackom Nicholsonom u kojem je nekoliko puta okrenuo ključ u bravi prije nego što je otvorio vrata? To je to.
Uznemirene opsesivne misli rađaju opsesivne postupke. Što je tjeskoba jača, to osoba češće izvodi ritual koji je smanjuje. No, ubrzo se vraća i radnja se mora ponoviti.
Ovo je začarani krug, iz kojeg je teško izbiti. Neurotik jednostavno ne vidi vezu između svojih misli i kako ih se rješava, to se ne shvaća.
Osoba s OCD-om misli da ako izvede određeni ritual, tada se neće dogoditi ništa loše, a ako to ne učini, sigurno će se dogoditi nešto nepopravljivo. Za njega je to poluga kontrole. Imaginarno, naravno.
Uznemireni neurotik želi kontrolirati sve i sve oko sebe, ovo je nenormalna hiperkontrola. Vježbajući ga, osoba se osjeća sigurno. Svi savršeno razumijemo da je nemoguće kontrolirati sve na svijetu, to je jednostavno nerealno. Ni neurotičar ne uspijeva, što zauzvrat povećava razinu njegove tjeskobe.
Tako ispada: tjeskobna sam - da se ne dogodi ništa loše, sve ću kontrolirati - ne mogu sve kontrolirati - tjeskobna sam. Začarani krug.
Što učiniti s tim? Izlazi iz ovog kotača, naravno. Znam dva načina (vjerojatno ih ima više):
1. Rad s kompulzijama. Na primjer, izlazak van. Provjerite glačalo, struju, vodu 100 puta … A već ste daleko od kuće i dalje zabrinuti, što ako ste nešto zaboravili? Te vas misli progone, osjećate se loše, ne možete ništa učiniti, morate se vratiti. Ovdje postoje dvije mogućnosti:
Izašao sam van, vratio se, provjerio. Ponovno je napustila kuću, vratila se, provjerila … I zato stanite četrdeset i pet puta dok se ne umorite, nemojte se dosađivati. Već ćete biti sigurni da je sve isključeno, ugašeno, zašrafljeno. Ali i dalje to radite - odlazeći i vraćajući se dok vam jezik ne visi na ramenu. I ovako, svaki dan kroz tjedan ili dva, radimo ovaj broj kako bi misao da sebi možete vjerovati bila čvrsto ukorijenjena u mozgu. Bit ćete toliko mučeni da vas neće zanimati jeste li tamo nešto isključili ili ne.
Druga je opcija suprotna prvoj. Izašao sam na ulicu i odvezao se na pravo mjesto. Neka misli muče, neka budu loše, ali ni u jednom trenutku ne popustite iskušenju da se vratite. Ako se vratite, pojačat ćete svoju tjeskobu. Ali ako trpite anksioznost jednom, dvaput … 100 puta zaredom, mozak će se obnoviti. Shvatit će da se ništa ne događa bez vaše kontrole, misli će nestati.
Ove dvije metode dobre su u tome što se možete riješiti određenog opsesivnog djelovanja. Ali. Psiha je tvrdoglava stvar, a neuroza će tražiti izlaz kroz nešto drugo.
Na primjer, prali ste podove do istrošenih zglobova na rukama. Jednom kad se toga riješite, uskoro ćete početi raditi nešto drugo. Psihičkoj energiji potreban je izlaz i ona će ga uvijek pronaći.
Drugi je način raditi sa samim opsesijama, mislima, jer vas upravo one vode do opsesivnih akcija. Bolje je riješiti ih s terapeutom.
Naravno, terapija nije jeftino zadovoljstvo, šteta je potrošiti na sebe, a većina traži besplatne čarobne recepte. Plaćajući termin kod psihologa, prije svega uložite ovaj novac u sebe. Kupujete li lijekove u ljekarni kad vas nešto boli? Namirnice u trgovini kad želite jesti? Psihoterapija je lijek za vaše mentalno zdravlje i ni na tome ne biste trebali štedjeti.
