Ogorčenost je sasvim normalna, kao i tuga i radost. Ali iz nekog razloga neke pritužbe brzo prođu, dok se druge zadržavaju dugo. Problem nije u samim pritužbama, već u njihovom utjecaju, pa se stoga mora naučiti kontrolirati i smanjiti njihov utjecaj.
Oslobađanje od nezadovoljstva trebalo bi započeti svladavanjem jednog određenog kaznenog djela i rješavanjem toga sa stajališta razuma.
Upute
Korak 1
Priznajte sebi da vas vrijeđa situacija ili osoba. Nije važno koga ste uvrijedili, glavno je priznati sebi kakve osjećaje osjećate dok to radite.
Korak 2
Oprostite sebi što ste uvrijeđeni. Upravo ne zato što ste uvrijeđeni, već zato što ste uvrijeđeni.
3. korak
Sami odredite što vas je posebno vrijeđalo. Neke riječi, radnje ili ono što je bilo iza toga. Istodobno, ne analizirajte čin počinitelja, već svoje osjećaje.
4. korak
Shvatite razlog ponašanja zlostavljača. Nemojte ga kriviti ili osuđivati. Pretpostavimo da se jednostavno nije znao ponašati drugačije. Možda je njegov čin samo prirodni ishod vaših djela. Napokon, ponašaju se prema nama onako kako mi sami dopuštamo.
Korak 5
Ne šuti o vrijeđanju. Izbjegavanje problema neće vas zaštititi od ponavljanja situacije u budućnosti. Razgovarajte s nasilnikom o svojim osjećajima. Pokušajte se suzdržati od prigovora, nemojte tražiti objašnjenja i obećanja da to više nećete činiti. Podijelite samo svoje osjećaje i iskustva. Pokušajte pregovarati i pronaći obostrano korisno rješenje.
Korak 6
Prefokusiranje također pomaže u sprečavanju nezadovoljstva. Prestanite obraćati pažnju na pogreške. Proslavite ono što ste učinili.
