Jesu li vas promatrački promatrali na ulici, vikali u prometu, grdili zbog kašnjenja na poslu, a zatim vam je raspoloženje ostalo na nulu tijekom ostatka dana? Naučite filtrirati svakakve izjave tako da vam prestanu trovati život.
Upute
Korak 1
Izbjegavajte ponavljanje neugodne situacije. Iz toga izvucite zaključke i zaboravite na to. Na kraju, svi mogu imati loše raspoloženje, ali to ni na koji način ne bi trebalo utjecati na vaš unutarnji mir. Koristite sljedeći psihološki trik. Zamislite sebe u obliku stijene na kojoj se valovi lome (vaše svakodnevne nedaće) i niti jedna je oluja ne može slomiti.
Korak 2
Zamijenite negativnu misao pozitivnom. To će vam pomoći naučiti ne samo obraćati pažnju na dosadne sitnice, već i postupno oblikovati u vama optimističan stav prema životu. Naravno, u početku će biti teško, ali uskoro će se zamjena dogoditi automatski. Da biste se lakše usredotočili na pozitivne trenutke, zabilježite ih u posebnu bilježnicu. Datirajte stranicu i zapišite u stupac sve dobre stvari koje su vam se dogodile tijekom dana.
3. korak
Pokušajte ne raditi stvari zbog kojih vam je neugodno. Započnite barem izrezivanjem dnevnih vijesti s negativnim naglaskom. Što duže vježbate u odsijecanju neugodnih emocija i usredotočite se na ono u čemu zaista uživate, to ćete lakše kontrolirati pojavu osjećaja. Poslije ćete prestati uzimati k srcu neke manje svakodnevne probleme, pristrane primjedbe izvana itd.
4. korak
Vjeruj u sebe. Podrazumijevajte da bez obzira na to što se dogodi, život ide dalje. Ne možete si priuštiti odustajanje, barem zbog voljenih osoba. Među njima vjerojatno postoje ili će se sigurno pojaviti u budućnosti, oni koji su sretni pored vas i kojima ste (postajete) primjer. Nastavak traumatiziranja neutemeljenim iskustvima može dovesti do tjeskobe, stresa, razdražljivosti, moguće depresije, što može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
