Disanje simbolizira ljudski kontakt sa svijetom. Udahni - uzmeš sa svijeta, izdahneš - daš mu ga. U idealnom slučaju, disanje bi trebalo biti ravnomjerno i mirno: duboko udahnite, polako izdahnite. To govori o harmoniji ličnosti. Odrastajući, dijete uči suzdržavati neprimjerene osjećaje i osjećaje, postaje obraslo emocionalnim stezaljkama i blokovima, što dokazuje plitko disanje u starijoj dobi.
Ispravno disanje jedna je od sastavnica zdrave psihe i tijela. Promatrajte kako dišu vrlo mala djeca: kada dišu, trbuh im radi, on se na udisanju zaokružuje, a na izdisaju ispuše. Odrasla osoba najčešće diše na prsa. To je zbog osobitosti psihe u različitim dobima.
Psiholozi koriste ovo znanje kako bi razumjeli klijentove probleme. Primjerice, ako osoba, a da toga nije svjesna, udahne i zadrži izdah ili, naprotiv, "ne želi" udahnuti, moraju joj se dijagnosticirati osobni problemi u komunikaciji s ljudima i sobom.
Ako osoba diše ravnomjerno i mirno, mišići su joj opušteni, krvne žile su umjereno proširene, tlak je normalan, san je dobar, fiziološki procesi u tijelu su slobodni. Takva je osoba zdrava i sretna.
Pogrešno disanje je druga stvar. Tijelo nema dovoljno kisika, stisnuće krvnih žila, osoba može osjetiti vrtoglavicu, kardiovaskularne poremećaje, gubitak kose, drhtanje, nesanicu i mnoge druge posljedice.
Kao što se dah odražava u našem tijelu, tako se i u njemu odražavaju procesi u tijelu. Dakle, disanjem možemo utjecati na svoju fiziologiju.
Želim vam ponuditi jednostavnu tehniku disanja koja će vam umiriti um i tijelo. Zauzmite ugodan položaj u tišini, sjedeći ili ležeći. Bolje je ako nikoga nema u blizini, kako vas ne bi ometao. Zatvorite oči i mentalno prošetajte cijelim tijelom svojim unutarnjim pogledom. Udahnite polako duboko kroz nos i isti polagani izdah kroz usne - cijev. Pokušajte izdahnuti duže od udisanja. Gledajte kako vam zrak prolazi kroz nosnice i ispunjava prsa. Sad namjerno usmjerite ovaj zrak u želudac. Radi praktičnosti stavite ruku tamo: kada udišete, trbuh treba biti zaobljen poput lopte, a pri izdahu ispuhnite. Sva vaša pažnja treba biti usmjerena na osjete u tijelu i udisanje - izdah.
Dakle, dišite 10-15 minuta. Za to vrijeme tijelo će se opustiti, um će se smiriti, oslobodit ćete se nepotrebnih misli i osjetiti nalet snage. Vježbajte ovu metodu svaki dan i uskoro ćete primijetiti da ste postali puno smireniji, vaše reakcije u stresnim situacijama postat će manje nasilne.
Udahnite radost, izdahnite dobro i budite zdravi.
