Što duže odgađate rješavanje problema vlastitom krivnjom, to ćete ga oštrije osjećati. Osjećate se krivim ako ste učinili nešto loše. To je zdrav ispravan osjećaj koji vas drži u liniji. Ali ako se ne osjećate krivim za svoje osobne postupke ili postupke, možete se bespotrebno uznemiravati. Da biste prevladali osjećaj krivnje, napravite sljedeći rad na sebi.
Upute
Korak 1
Osjetite i priznajte svoju krivnju. Objasnite sebi zašto se osjećate krivima. Prvi korak u suočavanju s neugodnim emocijama je pustiti ih da prođu kroz vas, da budu iscrpljene u vama. Ako pokušate zanemariti osjećaj krivnje, on će s vremenom postajati sve jači i gori.
Korak 2
Ispričajte se nekome koga ste povrijedili. Čak i ako je prošlo mnogo mjeseci ili godina. Recite u pismu o svom žaljenju, izlijte isprike i osjećaje na papir ako je to već nemoguće izraziti osobno.
3. korak
Odmori se od svoje krivnje. Vaša podsvijest će sama raditi na tome da je prevlada. Učinite nešto opuštajuće poput vrtlarenja, sporta ili slikanja.
4. korak
Pedantno proučite ljude koji su vam bliski i njihov odnos prema vama i vašoj krivnji. Budite nemilosrdni u definiranju nenaklonosti prema vama, pokušajte razumjeti njihov razlog, dajte im objašnjenje.
Korak 5
Učini dobro djelo. Pomaganje drugima također je pomaganje samom sebi, unutarnje smirivanje, ispravak.
Korak 6
Pokušajte pronaći objašnjenje svoje krivnje u okolnostima koje niste mogli kontrolirati i promijeniti. Trebali biste se brinuti o svom unutarnjem svijetu i radikalno iskorijeniti nisko samopoštovanje i bijes koji su se pojavili prema dugotrajnim prijestupnicima.
Korak 7
Po potrebi potražite liječničku pomoć. Prekomjerni osjećaj krivnje ponekad se može izliječiti samo uz pomoć profesionalnog psihologa ili psihijatra.
Korak 8
Razgovarajte sa svećenikom ili drugim pripadnikom svoje vjere. Neke religije nude priliku da se u potpunosti iskupite za svoj grijeh.
