Izravna ovisnost o televiziji negativno utječe na psihologiju i šteti zdravlju općenito. Vid slabi, mišići gube tonus zbog tjelesne neaktivnosti i postaju mlitavi, kralježnica je savijena. A obilje heterogenih, ponekad vrlo negativnih vijesti ne utječe na najbolji način na stanje živčanog sustava. Stoga ljudi često zaključe da se trebaju odreći televizora.
Upute
Korak 1
Uzmite papir i pokušajte zapisati sve nedostatke koje ima vaša navika sjedenja ispred televizora. Na primjer, smanjenje obiteljskog proračuna zbog troškova energije (izračunajte koliko to plaćate godinu dana, pet godina itd.), Primanja negativnih i beskorisnih informacija, nekvalitetne i nepravilne prehrane, pogoršanja zdravstvenog stanja na sjedilački život slike, ograničenje komunikacije s prijateljima i rođacima, gubitak osobnog vremena, što bi se moglo iskoristiti za nešto korisnije (prebrojite u sate i zapanjit ćete se).
Korak 2
Priznajte sebi da su negativna svojstva televizora puno više od pozitivnih, što znači da pogled na televiziju vrijedi preispitati.
3. korak
Najradikalniji način da prestanete gledati TV može biti riješenje samog televizora. Ako ste odlučni bez njega, poklonite uređaj rođacima, prijateljima ili ga dajte, na primjer, sirotištu.
4. korak
Ali možete početi s malim. Ako ste prije toga proveli puno vremena gledajući "kutiju", onda ste možda spojili kabelsku TV. Odbijanjem ove usluge drastično ćete smanjiti broj radnih kanala, a s njima će nestati i želja da dan i noć provodite gledajući TV.
Korak 5
Također možete smanjiti vrijeme gledanja TV-a zakazivanjem. Uzmite raspored TV programa za tjedan koji slijedi i zaokružite one za koje smatrate da su najpotrebniji. A zatim uključite televizor samo po potrebi, a ne iz navike.
Korak 6
Pokušajte postupno smanjivati vrijeme sjedenja ispred televizora. Obećajte sebi da ćete ga uključiti svaki dan, na primjer, samo dva sata, pa sat, pa pola sata itd. Tako se gotovo bezbolno možete osloboditi navike televizora.
Korak 7
Zabranite si jesti ispred televizora, a uskoro ćete primijetiti da su mnoge TV emisije dosadne bez hrane. Još jedna pozitivna stvar je da ćete jesti namjerno, ne bilo što, već ono što najviše volite i to u normalnoj količini.
Korak 8
Napunite vrijeme koje obično posvećujete televiziji drugim aktivnostima. Na primjer, prijavite se za sportsku sekciju ili tečajeve engleskog, naučite kako nešto raditi vlastitim rukama, prošećite, posjetite prijatelje ili poslujte. Ako su ove aktivnosti zanimljive, nećete se sjećati televizora.
Korak 9
Otiđite na odmor na mjesto gdje nema televizora: u stranu zemlju, gdje se programi prikazuju na jeziku koji ne razumijete, ili u šatorski grad na biciklističkom putovanju. Nakon povratka kući, razmislite, jeste li doista patili od nedostatka čarobne "kutije"? Možda se odvikavanje od njega treba produžiti?
