Zdrav način života uopće nije zastrašujući! Samo mučenje nema nikakve veze sa stvarnim tjelesnim i duhovnim zdravljem. Zdrav životni stil pretpostavlja pravilnu ukusnu prehranu, tjelesnu aktivnost i dobro raspoloženje. Krenimo odmah?
Potrebno
- voće,
- čaj,
- mineralna voda,
- mekinje itd. kruh,
- nemasni ili nemasni mliječni proizvodi.
Upute
Korak 1
Kako jedemo? Trebali biste jesti voće prije ručka. To će vam "smiriti" apetit i više nećete jesti puno kalorične hrane. Uz to, svako je voće izvor vitamina i minerala. Jedite samo mekinje, cjelovite žitarice itd. kruh koji sadrži vlakna i vitamine. Pomaže u jačanju imunološkog sustava i omogućuje vam da duže ne osjećate glad. Jedite mliječne proizvode s malo masnoće i masti. Ne sadrže ništa manje hranjivih tvari od njihovih više kaloričnih kolega! Jednom tjedno napravite si vegetarijanski dan ili barem skuhajte bezmesnu večeru. Pomaže u čišćenju tijela. Nemojte koristiti automate s čokoladom, čipsom, slatkom soda, itd. Ova brza hrana beskoristan je "pun želudac" koji zapravo neće utažiti vašu glad. Bolje je smanjiti apetit pijenjem mineralne vode s limunom ili zelenim čajem, a zatim jesti poput čovjeka.
Korak 2
Što pijemo? Neka vam boca vode bude na stolu. Dnevno morate piti najmanje dvije litre. Vrijedno je prisjetiti se da ponekad žeđ zamijenimo sa glađu. Voda će vas spriječiti da jedete previše. Pijte manje kave. Bolje popiti kavu ujutro, a zatim prijeći na čaj. Vrijedno je odreći se kave s vrhnjem, šećerom, sirupom itd. I manje alkohola!
3. korak
Koliko dugo se krećemo? Hodajte malo na putu i od posla. Možete namjerno izaći na nekoliko stanica ranije. Također hodajte najmanje 20 minuta dnevno. To se može učiniti čak i usred radnog dana - za vrijeme ručka (takva šetnja bit će korisna ne samo za tijelo, već i za um - možete razmišljati o novim idejama, okvirnim planovima itd.). Idite u teretanu barem jednom tjedno, a vježbajte kod kuće (na primjer, u pauzi ili u komercijalnoj pauzi). Provedite vikend aktivno, bogato i raznoliko!
