U pitanjima meditacije jako zaostajemo za zemljama istočnog i zapadnog svijeta. Tamo je ovo zanimanje postalo masovni trend, a danas se obavlja u školama, bolnicama, zatvorima, uredima i drugim ustanovama drugačijeg reda. Znanstvenici proučavaju meditaciju desetljećima, liječnici je preporučuju, a mnogi je i prakticiraju. I sve zašto? Jer djeluje!
Dovoljna je jedna kratka meditacija da se osjećate smirenije i opuštenije. Taj su fenomen znanstvenici otkrili proučavajući mozak tijekom meditacije. Naša kontinuirana mentalna aktivnost javlja se kada se aktiviraju beta valovi, kada se ta aktivnost smanji, naš mozak se očisti od toka misli i nastupi stanje duboke opuštenosti. Drugim riječima, kada meditiramo, naš mozak se odmara od kontinuiranog protoka obrađenih informacija.
Meditacija vam može pomoći da se nosite s depresijom i smanjite razinu stresa. Da bi se dokazala ova teza, kao primjer može se navesti jedno od istraživanja na ovom području: Znanstvenici sa sveučilišta Harvard i Siena proveli su eksperiment na skupini sudionika koji nikada prije nisu meditirali. Tijekom osam tjedana trenirali su u raznim tehnikama, a rezultati psiholoških testova prije i poslije tečaja pokazali su smanjenje stresa i anksioznosti kod svakog od sudionika. Ne bez MRI analize, usporedba je pokazala "povećanje debljine moždane kore u dijelu koji je odgovoran za emocije i percepciju", što, kao rezultat toga, također ima pozitivan učinak na smanjenje anksioznosti, anksioznosti, depresije i aleksitimije.
Meditacija povećava produktivnost i koncentraciju. Ovoga su puta znanstvenici sa sveučilišta u Washingtonu i Arizoni proveli istraživanje koje je utvrdilo da nam meditacija pomaže da budemo produktivniji u multitasking situacijama, dulje ostanemo koncentrirani u jednoj aktivnosti, a također rješava problem distrakcije. Skupina uredskih radnika također je provela niz testova prije i nakon tečaja meditacije, gdje su morali pokazati svoje sposobnosti u rješavanju različitih zadataka u stresnim uvjetima, odnosno stalnih poziva, e-mail poruka i hitnih zadataka koje nastaju. Na kraju tečaja, produktivnost radnika koji nisu sudjelovali u eksperimentu uspoređena je sa skupinom koja je završila tečaj; kao rezultat toga, manja je vjerojatnost da će meditirajuća skupina biti ometena pri izvršavanju zadataka i dulje zadržati koncentraciju vrijeme.
Meditacija povećava kreativnost. Ima blagotvoran učinak na kreativnost; u raznim istraživanjima praktičari su primijetili da redovito meditiranje razvija sposobnost razmišljanja izvan okvira, a često tijekom procesa meditacije dolaze originalne i kreativne ideje i rješenja.
Meditacija vas uči živjeti u sadašnjosti i bolje se razumjeti. Analizirajući svoje misli, otkrit ćete da je većina njih misao o prošlosti ili briga o budućnosti, osjećamo gorčinu zbog neopoziva i tjeskobu zbog nepoznatog, pa nam tako nedostaje život. Kad meditiramo, sva naša pažnja, um i tijelo nalaze se u sadašnjem trenutku, ovdje i sada, gdje nema vremena i mjesta za gomilu problema, postoji samo ovaj trenutak. U takvim trenucima stječemo dublje razumijevanje svetosti života, umni rad se smiruje i možemo čuti istinske odgovore koji su uvijek bili u nama.
Nakon što ste naučili ovu jednostavnu tehniku i stekli joj naviku, počet ćete obraćati pažnju na jaz kao što su jaz između dviju misli, kratka tišina između riječi u razgovoru, jaz između dvije note u sviranju klavira, stanka između udisanja i izdisaj, a to će vam, naravno, uljepšati život.
