Uobičajeni strah manifestacija je instinkta samoodržanja, upozorava nas na opasnosti, informira nas o unutarnjim granicama. Izmišljeni su svi ostali strahovi koji nisu povezani s tim instinktom. Oni uvelike ograničavaju osobu, njene mogućnosti. Stoga je važno da bilo koja osoba zna kako prevladati svoj strah. Pomoću sljedećih savjeta možete se osloboditi straha.
Upute
Korak 1
U slučaju da ste vezani za jednu strašnu misao, metoda "Prebaci" najbolje pomaže. Zamislite u svojoj mašti da je misao koja vas pritiska već neko vrijeme prekidač. Posegnite za tim i isključite ga, nakon toga će zavladati tišina - utopili ste ovu misao. Druga učinkovita tehnika naziva se Zraka svjetlosti. Sastoji se u činjenici da zamišljate da vam sjajna zraka sunca prolazi kroz glavu. Svjetlost vam u potpunosti ispunjava glavu, oslobađa vas briga. Iznenadit ćete se koliko ćete postati lagani i smireni nakon ovoga.
Korak 2
Na fizičkoj razini, glavne manifestacije straha su isprekidano disanje, pojačani puls. Stoga je prva pomoć za valjanje straha normalizacija disanja. Zamislite da, sakupivši sav strah iz glave, izdahnite ga s naporom dok se potpuno ne isprazni u plućima. Dok izdišemo, oslobađamo svoju svijest od straha, a dok udišemo, ispunjavamo se hrabrošću. Za još veću učinkovitost pojačajte izdah vizualnim slikama, poput tamnih mrlja, ostataka, vatre i tako dalje, i udahnite svijetlim slikama.
3. korak
Sa strahom se može riješiti samo djelovanjem. Prisiljavanje sebe da radite ono što vas plaši najučinkovitija je tehnika za suočavanje sa strahom. Pokušajte izvući maksimum iz suočavanja sa strahom. Primjerice, ako se bojite nastupa na pozornici, pokušajte izaći pred veliku publiku gdje god je to moguće. Uskoro ćete se iznenaditi kad primijetite da ste vješt govornik.
4. korak
Ako se prerano uplašite, u sljedećih pola sata teško da ćete se moći uplašiti iz čisto fizioloških razloga. Nakon posebno iskusnog straha, zauzvrat ćete dobiti mirnoću i povjerenje u svoje sposobnosti.
Korak 5
Stanite pred ogledalo i na licu prikažite da ste jako prestrašeni (ispružite lice, zaokružite oči, otvorite usta). Sada obratite pažnju na svoj odraz - smijat ćete se nekoliko minuta, zajamčeno. Ova tehnika će vas pozitivno napuniti i pomoći vam da steknete hrabrost.
