Čak bi i najhrabrija i najsnažnija osoba vjerojatno morala iskusiti osjećaj straha, tjeskobe, neizvjesnosti. Neobjašnjiva, opresivna anksioznost koja može nanijeti veliku štetu tijelu. Napokon, osoba koja neprestano proživljava strah ili tjeskobu ne osjeća samo moralnu nelagodu. Postaje ranjiv na razne bolesti, od prehlade do čira na želucu. A komunikacija s drugima nije mu laka. Kako biti? Moramo se pokušati riješiti opsesivnih strahova.
Upute
Korak 1
Koliko je teško, pokušajte se sabrati i razmisliti: koji je razlog strahu ili tjeskobi? Kada se prvi put pojavio, s čime je bio povezan? Što je bio poticaj, "provocirajući faktor"?
Korak 2
Čak i ako ne pronađete odmah odgovore na ova pitanja, nemojte klonuti duhom i ne odustati. Zapamtite: ako uspijete pronaći uzrok, vaš će problem biti blizu rješenja! Napokon, poznati autor "Robinsona Crusoea" napisao je: "Ono što znamo muči nas manje od užasa nego od propusta i tajni."
3. korak
Ako ponovno osjetite nalet straha, pokušajte učiniti sljedeće: napišite detaljno što vas je točno zabrinulo, prestrašilo; kako mislite da se strah ili tjeskoba mogu prevladati. Ako postoji nekoliko rješenja - detaljno ih opišite, ne žurite. To će imati samo koristi.
4. korak
Nakon što ste odabrali jednu od ovih opcija, po vašem mišljenju, počnite djelovati po njoj. Uz svu jednostavnost ove tehnike, prilično je učinkovita. Glavno je da, počevši s rasuđivanjem, nećete dopustiti da vas strah u potpunosti "obuzme". I sami ćete se uvjeriti da ima ograničenja i da problem koji vas muči uopće nije tako strašan.
Korak 5
Vrlo dobar lijek za strah i tjeskobu je rad! Kad je osoba stalno nečim zauzeta, jednostavno nema vremena da se muči iskustvima. Nije slučajno da i liječnici i psiholozi imaju takav koncept: "terapija zapošljavanjem".
Korak 6
Pokušajte se i "protresti", naljutite se na sebe - kažu, ja sam odrasla, neovisna osoba, ali ponašam se samo kao dijete! Pokušajte istodobno koristiti hladnu logiku. Recite sebi: „Osjećam li se bolje zbog toga što se stalno nečega bojim, nervozan? Ne! Postaje samo gore! Pa koji vrag? Dovoljno! Neću se više bojati ". Ponekad puno pomogne.
Korak 7
Ako sve gore navedene metode nisu dovele do uspjeha, onda ne možete bez pomoći kvalificiranih stručnjaka.
