Ljudi postaju nervozni iz raznih razloga. Živčano stanje često karakterizira tjeskoba. A nervozna napetost često prati drhtanje u rukama. Postoji niz jednostavnih koraka koje možete poduzeti da biste smirili živce.
Upute
Korak 1
Zašto se ruke tresu? Jer se nerviraš. Prvi korak je započeti duboko disanje i udisanje. Pokušajte disati na nos, a zatim ispustite sav zrak kroz usta. Pokušajte disati ovako barem pet minuta i primijetit ćete da će nervozno uzbuđenje početi prolaziti.
Korak 2
Ako je živčano stanje postalo vaš stalni pratilac, tada se u vama nakupilo puno energije koja se ne troši. Da biste ga se riješili, najbolje je uzeti si vježbu trčanja po pola sata svaki dan ili odlaska na stolicu za ljuljanje. Ni planinarenje ne škodi.
3. korak
Neka vam u praksi bude odvojiti 30 minuta odmora u svojoj radnoj rutini. Sjednite tiho i pogledajte kroz prozor. Dok sjedite, obratite pažnju na svoje disanje i ništa drugo. Ova praksa omogućit će vam da se odmorite i smirite ne samo um, već i tijelo.
4. korak
Pokušajte ne jesti hranu koja sadrži prirodne patogene. Na primjer, proizvodi s kofeinom. Pokušajte se i ne oslanjati na alkohol, to ne samo da će uzbuditi vaše nervozno stanje, već postoji i rizik da ujutro budete u sasvim drugom gradu.
Korak 5
Satovi meditacije. Ispravna vježba dovest će sve vaše misli u red. Pružit će vam priliku da se usredotočite na glavnu stvar i uklonite nepotrebne misli iz glave.
