Nije svako buđenje pjesma radosti za nadolazeći dan. Ponekad poželite malo duže ležati i vidjeti još nekoliko ugodnih snova, iako za to nema dovoljno vremena.
Upute
Korak 1
Pronađite razlog za rano buđenje. Ako ovo nije posao, onda neka omiljena stvar koju ćete premjestiti u svoj plan za jutro. Ali samo takav da je u borbi protiv želje za duljim ležanjem u krevetu definitivno pobijedio.
Korak 2
Pokušajte se naspavati dovoljno sati. Ne vozite spavanje s knjigom, časopisom ili TV emisijom. Idite u krevet na vrijeme i bit će lakše ustati.
3. korak
Šetajte navečer ili provjetrite sobu. Svjež zrak promiče zdrav i zdrav san.
4. korak
Odaberite pravu odjeću u kojoj spavate. Trebalo bi biti ugodno: ne klizati se, ne drobiti, ne biti prevruće za toplog vremena ili previše lagano za hladnog vremena.
Korak 5
Misli dobro. Loše misli samo će vam slomiti živce i neće vam donijeti ništa dobro.
Korak 6
Pojedite nešto lagano za večeru, inače će vas težina u želucu natjerati da se okrenete. Alkohol i kofein su također otkazani.
7. korak
Pokušajte ići u krevet u isto vrijeme, bilo da to radite radnim danom ili vikendom.
Korak 8
Bolje je spavati u potpunom mraku, tako da nikakvi izvori svjetlosti ne smetaju.
Korak 9
Za budilicu trebate odabrati odgovarajuću melodiju. Ne previše nježno, inače postoji rizik da se ne probudite i ne preoštro, inače možete biti loše volje cijeli dan.
Korak 10
Slobodno se protegnite kad se probudite. Mirno, bez naglih pokreta. Dajte tijelu do znanja da više neće ležati u krevetu!
11. korak
Popijte čašu vode. Pomoći će vam da se probudite i istodobno uklonite tvari nakupljene preko noći.
Korak 12
Ne zaboravite ponovo otvoriti prozor i osloboditi duh sna iz sobe. Sada je vrijeme da se oraspoložite!
Korak 13
Pozitivna glazba, čaj, kava ili ukusni sok postat će vaši saveznici u borbi za dobro raspoloženje i uspješan dan.
