Uobičajeno se ljudi mogu podijeliti u dvije kategorije - larke i sove. Ako se prvi probude u izvrsnom raspoloženju, drugi mrze jutro i teško ustaju iz kreveta nakon desete budilice. Zapravo nije teško probuditi se rano ujutro ako se poslužite nekim savjetima.
Upute
Korak 1
Pohvalno je ako želite naučiti kako ustati bez alarma. U tom slučaju morat ćete trenirati tijelo da se istodobno probudi. Naravno, u početku će biti teško, ali nemojte odustajati, postupno će se tijelo navikavati, a jutarnje buđenje za vas će postati norma.
Korak 2
Ako se probudite s alarmom, ustanite odmah nakon što zazvoni. Što duže odgađate podizanje, to će vam biti teže ustati. Bolje nemojte budilicu postaviti pored svog kreveta, već je odnesite na drugi kraj sobe. Kad ustanete da isključite alarm, više nećete htjeti spavati.
3. korak
Rano ustajanje zahtijeva motivaciju. Ako vaš mozak ima poticaj da se rano probudi, neće iznijeti razloge zašto biste trebali dulje spavati.
4. korak
Prije nego što zaspite, odredite si vrijeme u kojem se želite probuditi. Ponovite ovaj put nekoliko puta za sebe. Tada ćete se ujutro probuditi u pravi sat i prije nego što se alarm oglasi.
Korak 5
Nitko osim vas ne može reći koliko točno treba vašem tijelu da spava. Stoga, ako se rano osjećate umorno, idite u krevet. Ako vam san ne dođe, bavite se nekim poslom, tako da barem nećete gubiti vrijeme, a možda ćete poželjeti brže spavati.
Korak 6
Vježbajte ujutro. Lagana vježba ublažit će pospanost i tonizirati mišiće. Dobro je tuširati se hladnim jutrom, ali nemojte to raditi bez pripreme.
