Aerofobija je prava bolest u kojoj osoba doživljava strah od letenja. Različiti stupnjevi njegove manifestacije poznati su mnogima koji su barem jednom letjeli zrakoplovom. Strah od letenja ne ovisi o broju polijetanja i slijetanja; podložni su mu i oni koji često lete i oni koji su se nekoliko puta morali ukrcati u zrakoplov.
Upute
Korak 1
Ako samo doživljavate neugodne senzacije i iskustva dok ste u avionu, onda ovo nije fobija. Uz stvarnu aerofobiju, osoba se čak nije u stanju prisiliti da dođe na aerodrom, a ako je tamo dovedena, tada joj ulazak u avion može biti problematičan. Takvi bi se pacijenti trebali obratiti stručnjaku. Vježbe opuštanja, dobro raspoloženje i prirodni sedativi mogu vam pomoći u suočavanju s uobičajenim strahom i tjeskobom prije leta.
Korak 2
Nekome je lakše dobiti podatke koje pružaju statistike, iz kojih proizlazi da je avion sigurniji od vlaka i automobila. Ali prije leta, ne biste trebali tražiti na internetu činjenice koje potvrđuju neutemeljenost vaše tjeskobe. Dok pretražujete, najvjerojatnije ćete pronaći puno stvari zbog kojih želite letjeti. I u avionu vas neće podsjećati statistika, već strašni detalji avionskih nesreća. Najbolje je imati optimističnog suputnika ili susjeda koji će vam, ako je potrebno, donijeti sve blagodati zračnog putovanja.
3. korak
Ako ste nervozni nekoliko tjedana / dana prije putovanja, počnite uzimati prirodne sedative. Neke od njih, poput tinkture božura i gospine trave, moraju se započeti unaprijed, jer ne daju odmah željeni učinak. Alternativno, možete uzeti nekoliko tableta valerijane neposredno prije leta. Oni koje, osim straha, muči mučnina, trebaju kupiti i tablete protiv bolesti pokreta.
4. korak
Nekoliko dana prije leta, na dan polaska i u avionu, napravite vježbe disanja. Sjednite na stolicu, zatvorite oči i opustite se. Promatrajte proces disanja - dok udišete hladan zrak koji prolazi kroz dušnik, pluća, vraća se i zatim izdiše topli zrak. Dišite polako i pokušajte ne razmišljati ni o čemu.
Korak 5
Pokušajte ne razmišljati o letu, već o svrsi putovanja. Idete na odmor - zamislite kako ćete se sjajno odmoriti na moru, na poslovnom putu - razmislite o profesionalnim pitanjima. U avionu čitajte ne-zrakoplovni časopis, jedite - hrana može otupiti osjećaj opasnosti.
Korak 6
Strah vam sam ne nanosi štetu. Stoga onima koji, unatoč svemu, lete, ali se trgnu od početka turbulencije i pri uzlijetanju i slijetanju drže za naslone za ruke, možemo samo savjetovati jedno - da se ne boje straha. Predajte mu se bezglavo u kritičnim trenucima sa svoje točke gledišta, a ostatak vremena uživajte u letu!
