Depresija i stres česti su u životu. Melankolija ometa bilo koju aktivnost. To je opterećeno ozbiljnim problemima. Postoji nekoliko načina za suočavanje s depresijom.
Upute
Korak 1
Izlij moju dušu
Depresiju možete prevladati samo ispuštanjem svojih osjećaja. Razgovarajte s bliskim prijateljem o zabrinutostima. Podrška i razumijevanje bit će temelj vašeg povratka u život.
Ponekad je lakše reći strancu i neznancu o sebi. Ne morate ga tražiti na ulici. Posjetite psihologa kako biste shvatili korijen vaših poteškoća i melankolije.
Opišite svoje stanje u svom osobnom dnevniku. To će vam pomoći da oslobodite depresivne misli. Kasnije ćete ponovno pročitati bilješke i shvatiti da je sve prošlost.
Korak 2
Novi hobi
Pronađite aktivnost koja vam pruža radost i mir. To može biti bilo što: pletenje, pucanje, sakupljanje. Pretplatu možete kupiti u fitnes klubu ili bazenu. Sport pomaže razvijati ne samo fizičke podatke. Može vam pomoći da se izvučete iz depresije.
Počnite trčati ujutro s prijateljem ili djevojkom. Rano ustajanje podiže vam raspoloženje mnogo više od kasnih.
Stvorite sebi hobi na Internetu. Otvorite blog o području u kojem se osjećate kao stručnjak i dodajte mu svakodnevno.
3. korak
Izlasci
Novi ljudi odvratit će vas od tužnih misli. Idite u kafić ili klub gdje se možete istovremeno zabavljati i sklapati poznanstva. Ne govori im o svojoj depresiji. Zamislite da je ovo potpuno nova faza u životu, u kojoj joj nije mjesto. Tijekom komunikacije nećete ni primijetiti kako se brzo zaboravlja tuga.
4. korak
Odmor
Uzmite plaćeni dopust s posla, čak i ako to niste planirali. Neka to bude spontana odluka. Kupite last minute turneju i krenite u avanturu. Bilo da se radi o vrućim zemljama ili povijesnoj Europi, dobit ćete malo opuštanja za svoj um. Pitanje kako se nositi s depresijom nestat će samo od sebe kad ugledate ljepotu novog svijeta.
Korak 5
Trošenje
Kupujte već dugo odgađane kupnje. Priuštite si novu odjeću, namještaj, predmete od dekora. Nemojte misliti da je skupo, uštedjet ćete kasnije. Vaš je primarni zadatak izvući se iz dugotrajne depresije, a ne smanjiti terećenje na kredit.
Korak 6
Stvaranje
Intenzivna tuga može biti pozitivna ako ste kreativna osoba. Ulijte svoju depresiju u poeziju, slikanje, pjesmu. Najbolja djela genija umjetnosti nastala su upravo u razdoblju melankolije.
Ako nikada prije niste napisali, pokušajte započeti s jednostavnom rimom. Dokazano je da svaka druga osoba može napisati prilično pristojnu pjesmu. Preuzmite rizik da to učinite.
