Ponekad manji događaj može uznemiriti i pokvariti više od jednog dana. Da se to ne bi dogodilo, morate se riješiti samosažaljenja i potražiti pozitivne aspekte u bilo kojoj situaciji.
Upute
Korak 1
Pokušajte razmisliti koliko dugo ćete biti uzrujani? Pa, ako sat ili dva. Možda ćete patiti dan, možda tjedan dana. Ali prije ili kasnije, ovaj će vas osjećaj ipak napustiti, otići i biti raseljen drugim događajima. Pa zar nije bolje da se odmah prestanemo uzrujavati kako ne bismo trošili vrijeme na negativne emocije.
Korak 2
Pazite na sebe i ljude oko sebe. Uzrujanost može utjecati na vaše zdravlje i ponašanje, ali voljeni nisu krivi za situaciju. Štoviše, na njih ne biste trebali vaditi svoje loše raspoloženje.
3. korak
Mislite pozitivno. Neugodna situacija koja je uzrokovala vašu uzrujanost već se dogodila i vi tu ništa ne možete učiniti. Ali sada ste postali jači, otkrili ste nešto novo u sebi, naučili ste nešto o drugoj osobi i, možda, se zaštitite od komunikacije s njom. To nije loše, već naprotiv, to je korak naprijed.
4. korak
Imajte na umu da u većini slučajeva možete sve popraviti, a ako ne, ispravite. Ako situacija nije povezana s gubitkom najmilijih, invaliditetom ili neizlječivom bolešću, sve su to sitnice. Pogledajte one koji žive s svakodnevnom boli, bit će smiješni i neshvatljivi za vašu frustraciju zbog sitnica.
Korak 5
Pomislite da mali poremećaj uvijek dovodi do velikog. Recimo da ste nervozni zbog neke situacije. U većini slučajeva, osoba se odmah prepusti nekom zabranjenom pitanju, na primjer, odlučivši prigrabiti tugu pločicom čokolade, dimom ili kupiti nepotrebnu sitnicu. A u stresnoj situaciji čini se kao razuman izlaz, jer se jako sažalijevate. Prije nego što to učinite, razmislite o tome kako ćete sebe kriviti za dodatne kalorije, cigaretu ili novac koji ste potrošili ako ste bili na dijeti 2 tjedna, niste pušili mjesec dana ili odgađali nadolazeći odmor. Bolje je da se odmah saberete i budete ponosni na sebe.
Korak 6
Pretvorite svoju frustraciju u novčanu vrijednost. Dobro je ako će vaša živčana napetost proći nakon 20 kapi valerijane, barem nije skupa. A što ako morate preskočiti radni dan ili otići liječniku s aritmijom, ovo je sasvim drugačiji novac. Razmislite na što ih možete potrošiti.
