Agresija se nikada ne očituje bez razloga, čak i kada je riječ o ponašanju neuravnotežene osobe. Unatoč tome, nisu rijetki slučajevi da ljudi svoje zlo iskaljuju na nevinim voljenima ili na neznancima koji su se jednostavno našli u pogrešnom trenutku na krivom mjestu.
Suzbijanje nerazumne agresije: osnovne radnje
Agresija se može preusmjeriti: govorimo o situacijama kada je osoba bijesna, a ona se, ne mogavši sve izraziti prijestupniku, sruši na nekoga drugog. Ako i sami postanete agresor, pri prvim izljevima iritacije podsjetite se da je nemoguće istrgnuti zlo drugima, jer će to loše utjecati na vaš odnos s njima. Ako je ljutnja usmjerena na vas, ni u kom slučaju nemojte koristiti osvetničku agresiju. Mirno, bez prijekora u glasu, recite: „Jako mi je žao što vas je netko toliko razljutio, a sada ste ljuti na sve. Što se dogodilo?"
Osobito se često takav model ponašanja očituje kod ljudi koji negativnost ne odbacuju, ali su je navikli dugo akumulirati u sebi. Uzavrele naravi jednostavno nešto slome ili razbiju i brže se smire.
Pokušajte shvatiti što vas točno živcira, posebno ako se iritacija nakuplja iz dana u dan. Nerazumna agresija može se manifestirati uvijek iznova, pa je njezinu sljedeću pojavu bolje spriječiti, umjesto ispravljanja posljedica. Riješite se dosadnih čimbenika što je više moguće. Razgovarajte s voljenima o onome što vas ljuti. Naučite se lakše nositi s problemima. Ako bijes postane nekontroliran, posjetite stručnjaka i krenite na tečaj korekcije ponašanja.
Ako se često morate nositi sa stresom, ali još niste naučili kako se nositi s agresijom, odaberite poseban znak koji će dati do znanja kolegama, prijateljima, članovima obitelji da je bolje da vam se ne obraćaju u bliskoj budućnosti. Razgovarajte s drugima i objasnite situaciju. Budući da se ljudi svakodnevno na ovaj ili onaj način nose s negativnim emocijama, zasigurno ćete biti pravilno shvaćeni. Zahvaljujući tome, nerazumna agresija jednostavno neće biti izazvana.
Što učiniti ako se agresija počne manifestirati
Pronađite nešto što vam pomaže da se smirite. Važno je negativne emocije ne gasiti, već ih izbaciti, ali ne na druge. Dobra opcija je posjet teretani, trening pucanja, energičan ples. Na kraju, možete samo pobijediti jastuk.
Koristite metodu koja vam najviše odgovara. Ako ne postoji način da se odmah izbace negativne emocije, možete se brzo koristiti tehnikama obrane ili "kratkom meditacijom".
Kad osjetite da gubite kontrolu nad sobom, pokušajte "presresti" negativu ili je ugasiti ili usmjeriti u drugom smjeru. Zatvorite oči, na nekoliko sekundi se "odvojite" od svega što vas okružuje, tri puta duboko udahnite i izdahnite. Ova tehnika omogućuje vam izbjegavanje čak i prijelaza u stanje strasti, ako ga primijenite na vrijeme.
Ako se netko iznenada počne agresivno ponašati prema vama, pokušajte preusmjeriti svoju energiju u drugom smjeru. Možete upotrijebiti neočekivane, zbunjujuće retke: „Savršeno vas razumijem, ponašam se isto kad sam ljut. Idemo na sladoled? Druga je mogućnost zanemariti osobu i brzo otići. To je osobito istinito ako ste suočeni s agresijom nepoznate osobe u trgovini, kafiću ili na ulici. Napokon, kada je riječ o napadu agresije na dijete, pokušajte zagrliti bebu i čvrsto ga zagrliti, šapćući umirujuće riječi.
