Agresivnost nam je svojstvena sama priroda, svaki put kada je potiskuje, osoba usmjerava svoju snagu protiv sebe. Nakupljena energija bijesa i bijesa može uništiti svakoga iznutra, izazivajući razne bolesti, depresiju i umor.
Upute
Korak 1
Agresija je svojevrsna zaštitna reakcija tijela. Pucajući izljevima bijesa, pomaže čovjeku riješiti se preplavljenih emocija i strepnji. Ali problem je što nisu svi sposobni za to, neki se boje izgledati loše, dok su drugi slabi. Zapravo je vrlo važno dopustiti si da se naljutite jer ovo je potpuno prirodna emocija.
Korak 2
Pokušajte se riješiti uvjerenja koja vas koče i ne osuđujte sebe, želeći osloboditi nakupljene emocije. Ako trebate izraziti svoje osjećaje, nemojte se bojati to učiniti. Možete kutirati s jastukom, napisati ljuto pismo prekršitelju i spaliti ga, vikati na pustom mjestu itd.
3. korak
Najbolji način da se nosite s unutarnjom agresijom je otvoreno reći nasilniku da vas je nešto naljutilo. Ali imajte na umu da nije uvijek moguće sve osobno izraziti. Kroz ogledalo se možete obratiti osobi koja vas je uvrijedila. Ponovite situaciju koja vas je naljutila, zamislite u zrcalu onoga tko vas je naljutio i recite mu što mislite o njemu. Nakon toga, pokušajte ga razumjeti i oprostiti mu. Iskreno opraštanje može vam pomoći da oslobodite agresiju i bijes.
4. korak
Češće se ljudi ljute zbog istih situacija. Pokušajte voditi dnevnik i zapisujte sve što vas je razljutilo tijekom dana. Opišite situaciju i kako se osjećate zbog nje. Možda ćete moći razumjeti da ponekad i sami provocirate određeno ponašanje drugih prema vama.
Korak 5
Nekontrolirani izljevi razdražljivosti i agresije mogu vam ozbiljno naštetiti, uništavajući vaš osobni život ili karijeru. Stoga je potrebno naučiti kako se nositi s iznenadnim napadima bijesa. Najlakši način da se nosite sa svojim osjećajima je dubok udah i brojanje do deset. Možete prošetati, jer pokret može pomoći u ublažavanju napetosti. Ako u sebi osjetite porast agresije, pokušajte se mentalno staviti na mjesto druge osobe. Pomislite, možda je u nečemu u pravu i ima razloge za takvo ponašanje.
Korak 6
Pokušajte ne obraćati pažnju na dosadne sitnice. Počnite živjeti kao da je ovo zadnji dan vašeg života, uživajte u svakoj minuti. Prestanite kriviti sve svoje probleme za svoje nevolje, shvatite da svatko ima svoje nedostatke, prihvatite ih i oprostite im. Počnite odsjeći agresivni tok misli nekom neugodnom radnjom. Možete lagano ugristi usnicu ili se neprimjetno uštipnuti. S vremenom ćete razviti uvjetovani refleks koji će vam pomoći kontrolirati agresiju.
Korak 7
Naučite se opustiti i osloboditi živčane napetosti. Bavite se sportom, auto treninzima, meditacijom, jogom itd. Smijejte se češće, pokušajte pronaći nešto smiješno u bilo kojoj manifestaciji svoje agresije. Uvijek pokušajte razumjeti druge ljude, počnite vjerovati drugima. Ako imate agresivne misli, pokušajte pronaći barem tri razloga kako biste objasnili nerazumnost bijesa. U bilo kojem poslu pokušajte biti ustrajni, a ne agresivni.
