Ako se ne koncentrirate i usredotočite, možete vas spriječiti da svoj posao radite što učinkovitije. Pažljivost i staloženost pomoći će i u profesionalnoj sferi i u osobnom životu. Odradite posebne vježbe kako biste razvili ove korisne osobine i uskoro ćete vidjeti pozitivne rezultate.
Razlozi nepažnje
Pridržavajte se svakodnevne rutine. Odspavajte se na vrijeme, pojedite i odmorite se na vrijeme. Razlozi vaše nepažnje mogu biti uobičajeni umor, nedostatak sna, glad, fizička nelagoda.
Slažete se, teško je koncentrirati se nakon neprospavane noći ili tijekom razdoblja bolesti.
Pratite svoje emocionalno stanje. I sami ste vjerojatno primijetili da kada vam nešto smeta, gotovo je nemoguće potpuno se uroniti u nekakav posao i usredotočiti se na važne stvari. Istodobno, ako su vam živci u redu, a ozbiljni problemi ne zauzimaju svu svijest, možete uspješno postati sabranija osoba i koncentrirati se na posao.
Ponekad nedostatak fokusa u nekom poslu sugerira da vas ne zanimaju radnje koje izvodite. U ovom slučaju imate dvije mogućnosti: precijeniti potrebu za ovim radom ili pronaći nešto zanimljivo u onome što radite. Ponekad jednostavno trebate malo dublje zaroniti u predmet koji se proučava i on će postati jasniji i uzbudljiviji. Tada će vam biti lakše okupiti se kako biste dalje pažljivo radili na predmetu.
Razvijanje svjesnosti
Trenirajte se da pamtite detalje. U tu svrhu postoji nekoliko zanimljivih testova i zadataka. Potražite razlike između dvije slike, prođite kroz računalne zadatke. Pogledajte svoju radnu površinu nekoliko sekundi, a zatim zatvorite oči i pokušajte zamisliti sliku koju ste upravo gledali. Zatim otvorite oči i usporedite jeste li uspjeli ponovno stvoriti sve detalje u svom sjećanju ili vam je puno toga izmaknulo pažnji.
Naučite se koncentrirati. Meditacija će vam u tome pomoći. Uvjerite se da vas nitko i ništa ne ometa i neka vam bude ugodno. Pogledajte jednu točku ili neki predmet - svijeću, cvijet - i ne dopustite da vam misli odlutaju. Unatoč primitivnosti zadatka, može ga biti vrlo teško izvršiti. Možda ćete se iznenaditi koliko može biti teško preuzeti kontrolu nad svojom sviješću i potpuno se usredotočiti na jednu stvar.
Postupno trebate povećavati vrijeme tijekom kojeg ste uspjeli u ovoj vježbi.
Vježbajte pronalaženje informacija koje su vam potrebne. Raspršite brojeve od jedan do sto na komadu papira, a zatim ih potražite prvo u ravnoj crti, a zatim obrnutim redoslijedom. Ili uzmite knjigu i potražite određeno slovo na nekoliko stranica, računajući koliko je puta tiskano. Ova vježba pomoći će vam da razvijete pozornost i usredotočite se na određene točke.
