Pretjerana sumnjičavost sprječava adekvatnu percepciju okolne stvarnosti. Ako patite od ove kvalitete, poradite na sebi kako ne biste u svemu vidjeli kvaku.
Upute
Korak 1
Shvatite da ljudi obraćaju manje pažnje na vaše pogreške nego što ponekad mislite. Drugi su ljudi zaokupljeni vlastitim životom, a ne zaokupljeni vašim ometanjem. Ako mislite da vas drugi neprestano intrigiraju, najvjerojatnije je riječ o paranoji. Cijeli se svijet ne može vrtjeti oko jedne osobe. Budite realni i prestanite maštati.
Korak 2
Prestanite držati sve pod kontrolom. Opustite se, naučite prenositi odgovornosti, prestanite paziti na ono što se događa. Barem radi eksperimenta, pustite nešto da ide samo od sebe. Uvjerit ćete se da se svijet nije srušio, ništa se posebno nije promijenilo. To znači da ne trebate stalno biti u stanju napetosti i brinuti se da se nešto loše može dogoditi, čim se okrenete.
3. korak
Poradite na svom samopoštovanju. Pretjerana sumnjičavost ne pojavljuje se ispočetka. Samopouzdani pojedinci ne pate od toga. Stoga trebate razumjeti sebe, prihvatiti sebe i voljeti. Obratite više pažnje na svoje zasluge, zasluge, talente, pozitivne osobine. Budite sigurni u vlastite sposobnosti i izgubit ćete osjećaj tjeskobe.
4. korak
Pronađite sebi zanimljiv hobi. Ako je vaš hobi smisliti što ljudi misle o vama, kakvi planovi sazrijevaju u njihovim glavama, onda je vrijeme da vas odvrati neka druga zabava. Razmislite o onome što vam donosi zadovoljstvo. Možda je to ručni rad, kreativnost ili studij. Dajte većinu svog slobodnog vremena svojim hobijima i odvratite se od neobičnih misli.
Korak 5
Uzmite samo činjenice o vjeri. Ako ste sumnjičavi, bolje da ne pokušavate nešto smisliti drugima, to još uvijek ne možete učiniti objektivno. Filtriranje podataka. Ako nema dokaza o nekom događaju ili priči, nemojte im vjerovati. Učinite isto sa svojim mislima. Čim vam se sljedeći "što ako …" uvuče u um, zaustavite se i razmislite iz kojeg razloga imate takvu pretpostavku.
Korak 6
Neki sumnjičavi ljudi, kako bi se smirili i odagnali svoje neutemeljene sumnje i brige, svoje sumnje dijele s rodbinom, prijateljima i kolegama. S jedne strane, razumni argumenti drugih pomažu zatvoriti pitanje. S druge strane, poznanici počinju ovu osobu doživljavati kao histeričnu, nesigurnu osobu nestabilne psihe. Uz to, svaki put kad u glavu uzme neku vrstu gluposti, a zatim se riješi samo uz pomoć grupe za podršku, osoba stječe određenu naviku da se savjetuje s drugima i vjeruje im više nego sebi. Ne stavljajte tuđe mišljenje iznad svog. Borite se protiv toga sumnjičavo, a ne s posljedicama.
