Samopouzdanje je važna kvaliteta koja omogućava čovjeku da se uspješno nosi sa mnogim izazovima koje mu život predstavlja. Da biste ga razvili, trebate se potruditi, dok je glavna stvar goruća želja da se promijenite, riješite nedostataka.
Potrebno
- - želja za promjenom sebe;
- - samopouzdanje.
Upute
Korak 1
Ne zaboravite da je sumnja u sebe određena strahom koji vreba u umu. U ovom slučaju, glavni je strah od toga kako će drugi percipirati vaše riječi, postupke, izgled, što će misliti o vama itd. itd. Znajući razlog nesigurnosti, možete se boriti protiv nje.
Korak 2
Morate nešto poduzeti i nesigurni ste. Zamislite da se najgora stvar koja se može dogoditi u ovoj situaciji već dogodila. Prihvatite to interno, prihvatite to kao činjenicu. Na primjer, momak želi upoznati djevojku (ili obrnuto), ali boji se poduzeti prvi korak - doći gore, reći nešto. Strahovi: smijat će mu se, uskratit će mu uzajamnost, izgledat će vrlo glupo.
3. korak
Jednom kad ste u takvoj situaciji, procijenite svoje strahove i složite se da se sve ovo može dogoditi. Štoviše, prihvatite negativan ishod kao već postignut, osjetite ga. Sve se već dogodilo, više se nemate čega bojati. Stoga vas ništa ne sprječava da priđete djevojci i izgovorite prve riječi.
4. korak
Koristite taktiku za mala postignuća. Pronađite male dnevne izazove za sebe i prevladajte ih. Izvana mogu biti sasvim beznačajni - pitati nekoga o nečemu, raditi nešto pred drugima. Kako svladavate svoju nesigurnost oko sitnica, postupno ćete početi primjećivati da vam postaje lakše komunicirati s ljudima.
Korak 5
Ako je pred vama veliki zadatak, raščlanite ga na niz malih koraka, a zatim se usredotočite na njihovo poduzimanje po jedan. Ovaj pristup daje dobre rezultate - prestajete vidjeti veliki složeni zadatak, umjesto njega postoji velik broj malih radnji, od kojih svaka pojedinačno ne izgleda tako zastrašujuće.
Korak 6
Uvijek se sjetite da velikoj većini ljudi nije stalo do vas. Nije ih briga kako izgledate, što govorite, kako se ponašate itd. itd. Ako hodate ulicom, gledate dolje i rumenite se pri pomisli da vas drugi gledaju i možda misle nešto negativno, opustite se - njih zanimaju vlastiti problemi i nedoumice, ali ne i vas.
7. korak
Naučite se smiješiti. Nasmiješenost je izvrstan način za ublažavanje stresa. Nasmiješite se, čak i ako ste za to krivo raspoloženi, i odmah ćete osjetiti kako strah i ukočenost nestaju. Učinkovitost osmijeha kao sredstva za rješavanje nesigurnosti, ukočenosti, stresa objašnjava se čisto fiziološki: ljudi se osmjehuju kad se osjećaju dobro i ugodno. Nasmiješivši se u situaciji u kojoj se ne možete nasmiješiti, pokrećete mehanizam povratnih informacija koji vam omogućuje da se opustite i osjećate sigurnije.
Korak 8
Odaberite sliku totemske životinje koja je u vašoj mašti povezana sa snagom, okretnošću, samopouzdanjem. Zatim se pokušajte osjećati poput njega. Na primjer, šetajući ulicom, zamislite sebe kao lava. Lav je kralj džungle, nitko i ništa mu ne može odoljeti. Osjetite njegovu snagu, smirenu gracioznost, neku lijenost izazvanu osjećajem vlastite moći. Uđite u sliku i vidjet ćete kako nesigurnost nestaje, puno vam je lakše nositi se s onim što uzrokuje vaše strahove.
