Samo 25 minuta koje svako jutro posvećujete sebi može u potpunosti promijeniti vaš život, čineći vas produktivnijim, energičnijim i učinkovitijim.
Peremo zube (2 minute)
Pranjem zuba neposredno nakon buđenja, sprječavamo probleme s kožom i radom probavnog trakta. Stomatolozi savjetuju da četkanju zuba posvetite najmanje dvije minute i obavezno koristite sredstvo za ispiranje usta. Uz to, korištenje električne četkice za zube također će imati pozitivan učinak na vaš osmijeh.
Pijemo vodu (1 minuta)
Čaša vode ujutro služi kao katalizator koji pokreće sve procese u vašem tijelu.
Meditirajte (7 minuta)
Umirujući svoje misli ujutro, imat ćete veće šanse da dan proživite svjesno, bez tjeskobe i gnjavaže. Vremenski ograničeno na sedam minuta i samo sjedite zatvorenih očiju, promatrajući svoje disanje.
Usredotočenost na najvažnije (5 minuta)
Nakon meditacije pet minuta, razmislite o strukturi dana koji slijedi: što ide prema planu. Razmislite o važnim stvarima koje ćete dobiti ako sve bude u redu. Ovo će vas postaviti u pozitivno raspoloženje.
Vježba (7 minuta)
Vježbanje je najbolja ideja ujutro. Na internetu postoji puno kratkih videozapisa koji snimaju jednostavne petominutne treninge. Pronađite nešto po svom ukusu i vježbajte s ritmičnom glazbom!
Istezanje (3 minute)
Snažne vježbe podižu razinu endorfina u krvi, dok istezanje, naprotiv, pomaže smiriti tijelo, povećati fleksibilnost, pa čak i poboljšati razmišljanje.
Samo šest bodova, a blagodati ćete osjetiti nakon tjedan dana.
