Možda najteže iskustvo u čovjekovom životu je tuga povezana s gubitkom. Izgubivši nekoga vrlo bliskog, ljudi osjećaju da je smisao života sada izgubljen. Radost nestaje, unutra se osjeća nesnosna zvonka praznina. Ali gubitak je moguće preživjeti. Vratit ćete se u život, iako ne odmah.
Faze doživljavanja gubitka gubitka
Od svih bića koja nastanjuju planet, samo ljudi sahranjuju svoje najmilije. To ima posebno značenje: svi pokojnici žive u sjećanju na svoje najmilije. Faze doživljavanja duševne boli mogu se okarakterizirati kako slijedi:
- šok i poricanje. Čovjek jednostavno ne može vjerovati što se dogodilo. To što se događa izgleda nestvarno. Mozak je zaštićen šokom, tako da cijela težina iskustva ne padne na čovjeka preko noći. Uskoro se može pojaviti bijes koji nastaje tako da negativne emocije imaju izlaz.
- nevjerica i potraga. Osoba još uvijek ne može vjerovati i traži rješenje situacije. Čini se da će vas čim izgubite zaokret dočekati onaj kao da se ništa nije dogodilo. I dalje postoji određeni osjećaj nestvarnosti događaja. Obično se ova faza dogodi nekoliko dana nakon incidenta.
- akutna tuga. Ovo je najteža faza, tijekom koje često želite povikati: "Pomozi mi kroz tugu!" Ali stadij akutne tuge ne traje duže od 2-3 mjeseca. Nakon njih osjećaji počinju popuštati, bol od gubitka postupno se smanjuje. Ovo je prekretnica u iskustvu.
- povremeni povratak iskustava. U ovoj fazi čini se da osoba postaje ista, ali s vremena na vrijeme i dalje doživljava akutna iskustva, ona se iznenada vraćaju, još uvijek vrlo intenzivna. S vremenom postaju sve rjeđi.
- upotpunjavanje iskustava. Nakon nekog vremena akutna bol prolazi.
Iako se bol čini nepodnošljivom, moraju se proživjeti sve faze tuge. Ne pokušavajte potisnuti emocije, prihvatite činjenicu da na ovom putu nema prečaca.
Kako prebroditi tugu i naučiti živjeti iznova
Nemoguće je preskočiti neke korake doživljavanja i nitko neće moći odgovoriti na pitanje kako naučiti ne brinuti.
- biti svjestan stvarnosti. Razgovarajte o tome kako se osjećate s voljenima ili psihologom. Voditi dnevnik. Doživljavate duboke osjećaje, ovo je veliki stres za psihu. Morate naučiti otpustiti sve što se događa unutra.
- nitko ne može podijeliti vaša iskustva, ali niste sami. Tuga se događa svakoj osobi na zemlji. Bez obzira koliko su jake vaše emocije, možete se nositi, ovo je izvediv teret za osobu.
- ne sjedi okolo. Osoba koju ste izgubili zauzimala je važan dio vašeg života. Na njenom se mjestu sada stvorila neka vrsta praznine. Pokušajte ga ispuniti nečim: omiljenom stvari, poslom, hobijima, putovanjima ili nečim drugim.
- ne povlačite se u sebe, komunicirajte s prijateljima i obitelji. Unatoč činjenici da ponekad trebate biti sami, ne možete se potpuno zatvoriti od komunikacije.
