Najteže je izbrisati prošlost iz svog života. Češće umom čovjek savršeno razumije da treba živjeti dalje, bez obzira koliko prošlost bila divna. Ali zapravo, nije u stanju nositi se sa svojim osjećajima, uspomenama i nadama da će se sve vratiti. Inače, nada u ovom slučaju igra zlu ulogu, sprječavajući čovjeka da se oslobodi opterećenja osjećaja. Pa što možete učiniti da zaboravite prošlost?
Upute
Korak 1
Steknite snagu i odlučnost da promijenite svoj život i započnete ispočetka. Prvo si dajte jedan dan (ili manje) da zaplačete i sažalite se. Plači koliko god treba. U roku od sat vremena vjerojatno ćete primijetiti da više nema suza. Zapišite sve svoje negativne emocije o onome što se dogodilo i zapalite ih bez ponovnog čitanja.
Korak 2
Koristite NLP tehnike za uspješan oproštaj od prošlosti. S gledišta ovog smjera psihologije, oni događaji koji su manje emocionalno obojeni lakše se gube iz pamćenja. Sukladno tome, smanjenje emocionalne svjetline događaja (osobe) prikladno je za vaše svrhe. Alexander Lyubimov na svojoj web stranici trenings.ru preporučuje mentalno predstavljanje fotografija traumatične situacije nanesene na staklo i razbijanje čekićem. Također možete odgurnuti sliku ove situacije ili osobe što dalje od sebe, smanjiti svjetlinu i smanjiti zvukove ove situacije, čineći ih izblijedjelima i gluhima.
3. korak
Prigrlite svoju prošlost. Borba protiv nje i želja da se ona izbriše iz sjećanja neće dovesti do značajnijih rezultata. Prošlost se može prihvatiti, osloboditi, naučiti iz nje, ali nemoguće je učiniti da nestane. Prihvatite da je ovo dio vašeg života, dio vas, ali dio koji je već otišao. Pronađite u njemu pozitivno iskustvo, svoje jedinstveno iskustvo i mentalno okončajte tu situaciju. Također, mentalno okrenite lice prema budućnosti.
4. korak
Preuzmite odgovornost za svoju sudbinu i ne dopustite da bilo tko, niti jedna situacija vlada vašom sudbinom. Osjećaj odgovornosti za sebe neće vam dopustiti da postanete mlitavi i obeshrabreni. Ako to ne uspije, a vi se i dalje žalite i želite da netko umjesto vas popravi situaciju, vrijeme je da se naljutite! Ljutite se na sebe, na prijestupnika - na kraju imate samopoštovanje i ponos. Osjećaj ljutnje pomaže da se rastanete od onoga što više nije relevantno - s ljudima, situacijama i sobom - prošlošću i napravite korak naprijed.
Korak 5
Sada pređite na sljedeću razinu - od patnje i sažaljenja do aktivnosti. Potraga za novim idejama, ciljevima, hobijima, samo interesima, dojmovima trebala bi okupirati vaš mozak, vašu snagu. Naučite živjeti u sadašnjosti, a ne vraćati misli u iskustva prošlosti. Potražite nove radosti i mogućnosti u svojoj trenutnoj situaciji. Iskoristite vrijeme u svoju korist, ne gubite život na beskorisna iskustva. Vjerojatno imate potrebe, hobije i ciljeve na koje ste potpuno zaboravili. Vrijeme je da ih implementiramo!
