Nerazumljiv, nerazuman i neobjašnjiv osjećaj tjeskobe može vas obuzeti čak i u spokojnom životnom razdoblju. Nemojte čekati dok ovo neugodno stanje ne nestane samo od sebe. S čežnjom i tjeskobom se može i treba boriti. Štoviše, takvi osjećaji mogu značiti da s vašim tijelom i dušom nije sve u redu.
Shvati sebe
Razmislite je li vaša anksioznost tako nerazumna. Možda duboko u sebi skrivate neki problem, pokušavate se apstrahirati od neugodnih emocija i zaboraviti na određeni trenutak. Međutim, negativne se stvari osjećaju u obliku tako bolnog stanja. Da biste se riješili tjeskobe zbog napuštenih poslova i neriješenih problema, trebate poduzeti neke korake za njihovo uklanjanje. Odmah ćete se osjećati bolje. I duša će postati puno lakša.
Ne varajte se, neki ljudi upadaju u osjećaj neopravdane tjeskobe samo zato što se ne mogu zaustaviti kad se pojave problematične misli. Dakle, od uobičajenog uzbuđenja, sumnjiva osoba prelazi u stanje prave panike.
Sigurno neke situacije nisu toliko ozbiljne i žalosne da bi na njih tako nasilno reagirali.
Suprotan plan djelovanja također vam može pomoći. Prepustite se malodušnosti i, unatoč činjenici da vaša zabrinutost zbog nečega nema osnova, razmišljajte o tome koncentrirano i dugo. Predajte se u potpunosti mislima i vidjet ćete kako će se brzo iscrpiti. Budući da je vaša tjeskoba neutemeljena, vaš će se um uskoro umoriti odgađajući istu ideju koja se ne može u potpunosti razviti.
Planiranje će također pomoći da se prevlada neugodno stanje. Razmislite o predstojećem odmoru ili promjeni slike, razmislite o drugačijem načinu stavljanja namještaja u svoj stan ili jednostavno sanjajte o nečemu.
Vjerujte da se sve okolnosti oko vas razvijaju na najbolji način. Ako ste sigurni da stvari idu nabolje, počet ćete više vjerovati životu. Tako ćete se osjećati smirenije, opuštenije i moći ćete prevladati neugodnu opsesiju.
Zbunite se jednostavnim koracima. Prošećite, popijte biljni čaj, kupite aromatičnu uljnu kupku, pogledajte smiješni film ili pročitajte zanimljivu knjigu. Možda će vas omesti računalna igra ili vaš omiljeni kućni ljubimac. Kad jednostavne stvari ne uspiju, zauzmite mozak. Riješite se složenog problema ili zaronite u neke izračune.
Uredi tijelo
Vodite računa o svojoj prehrani. Pregledajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste utvrdili prisutnost vitamina i minerala, masnih kiselina i pravih ugljikohidrata. Zapamtite da hrana treba biti raznovrsna, bogata i zdrava. Tada će s raspoloženjem biti sve u redu.
Obratite pažnju na vježbu. Redovita, umjerena tjelovježba pozitivno će utjecati ne samo na vaše tijelo, već i na vaše raspoloženje. Primijetit ćete da su vam živci ojačali, san se normalizirao i povoljne misli počele su vas češće posjećivati.
Pazite na vlastito disanje. Usredotočite se samo na to kako udišete i izdišete. Neka budu što dublji i duži.
U stresnoj situaciji, s pojavom nerazumne tjeskobe, uključujući, ponekad pomaže da se okružite maksimalnom udobnošću. Sjednite, prilagodite osvjetljenje najboljem, pustite dobru glazbu i stvorite svoj omiljeni miris. Prvo će se vaše tijelo opustiti, a zatim vaše misli.
Ako se sami ne možete nositi s nerazumnim osjećajima tjeskobe, posjetite profesionalnog psihologa. Pomoći će analizi situacije i pronaći izlaz iz tjeskobe.
