Osobu posjećuju različiti osjećaji: od svijetlih i pozitivnih do teških i mračnih. I nisu uvijek prikladni, a ponekad ih je jednostavno nemoguće podnijeti. To se posebno odnosi na krivnju, zavist, bijes, ogorčenost. Budući da pretjerano ispoljavanje osjećaja ometa skladan život, potrebno je naučiti se nositi s njima.
Upute
Korak 1
Prva i najvažnija stvar koju treba učiniti osobi koja je preplavljena živopisnim i nekontroliranim osjećajima jest priznati sebi da jesu. Ni u kojem slučaju ih ne biste trebali utapati, ignorirati, ne skrivati od sebe ili drugih, već jednostavno priznati njihovo prisustvo.
Korak 2
Dalje, morate razumjeti ovaj osjećaj. Na primjer, možda vas muči bijes i želite se nositi s tim. Analizirajte odakle je potekla, što je točno izazvalo ovu reakciju u vama. Možda je netko nešto pogriješio, možda ste negdje pogriješili i ljuti ste na sebe. Svakako pronađite sve istinske sudionike u lancu, tada će situacija postati transparentna i vi to možete riješiti.
3. korak
Dalje, nakon što ste shvatili tko i što je skrivio, progovorite. Na primjer, tvoj najbolji prijatelj rekao ti je ruganje, ogorčeni ste i depresivni. Pričaj s njim. Ne krivite, ali recite mu kako se osjećate. Najbolji način da se nosite s osjećajima je izbaciti ih, ne na negativan, već na miran način. Sva energija ovog osjećaja trebala bi ići prema stvaranju, a ne uništavanju.
4. korak
Ako ne postoji način da razgovarate s nekom osobom, razgovarajte sami sa sobom naglas ili detaljno opišite svoje osjećaje na papiru. Takva je terapija vrlo učinkovita u borbi protiv osjećaja, jer nitko i ništa ne pati, osim lista bilježnice, a učinak je opipljiv. Bacate nepotrebnu paru, smirite se i oslobađate prostor u sebi kako biste tražili izlaz iz situacije.
Korak 5
Kad vrućina strasti prođe, ali sam osjećaj ostane unutra, pokušajte ga usmjeriti na nešto pozitivno. Na primjer, boja. Ako ste zaljubljeni ili, obrnuto, mrzite, pokušajte obojiti svoje osjećaje. Kakve će biti, kakve boje i oblika? Kako će se zvati taj osjećaj i kamo ide? Možete smisliti priču ili bajku u kojoj će vaš osjećaj biti glavni lik. Kad mu na papiru osmislite vektor razvoja, moći ćete upravljati njime u sebi.
Korak 6
Vizualizacija vam može pomoći da se nosite sa gotovo svim osjećajima koje ne želite. Ova je metoda slična prethodnoj, s jedinom razlikom što svoj osjećaj ne trebate prikazati ne na papiru, već u sebi. Pokušajte fizički osjetiti njegov oblik i teksturu, boju i mjesto, kako se kreće i kamo, što želi. Kada odgovorite na ova pitanja, počnite ga mijenjati. Na primjer, ako je vaš sram bio obojen u crveno, pokušajte ga obojiti u zeleno i iscrtajte svoje osjećaje. Ovaj osjećaj također možete "istjerati" iz sebe zamišljajući kako ovaj predmet sam izlazi iz vaših pluća, smanjujući se u veličini. Sam rad s tijelom i senzacijama poboljšat će vašu dobrobit i usredotočiti se na izlaze iz situacije.
Korak 7
Pokušajte trčati, rolati, voziti bicikl ili šetati gradom cijeli dan. Fizička aktivnost tjera ne samo vaše tijelo, već i nematerijalno koje se nastanilo u vama. Sukladno tome, vaš osjećaj neće ostati kamen na vašoj duši, već će se mijenjati, razvijati, premještati u druge oblike i možda će vam se pokazati prihvatljivijim i ugodnijim.
