Kada smo preplavljeni negativnim emocijama, bavljenje sportom može vam pomoći vratiti duševni mir. Tijekom tjelesne aktivnosti kortizol, hormon stresa, nestaje u tijelu i počinju se stvarati endorfini, hormoni sreće. Identificirajte glavnu emociju svojih negativnih emocija i bavite se pravim sportom koji će vam pomoći.
Upute
Korak 1
Iritacija. Pomoći će vam sportovi u kojima možete biti aktivni bez agresije. Na primjer, orijentalne borilačke vještine. Bolje je odabrati one koji kombiniraju pokrete tijela s disanjem. Streličarstvo će također pomoći u suočavanju s iritacijom.
Korak 2
Usamljenost. Važno je početi se više kretati i komunicirati s ljudima. Pomažu u ublažavanju osjećaja usamljenosti koji trenira timske sportove: nogomet, odbojku, paintball, hokej. Kao i grupne satove u fitnes klubu.
3. korak
Strah. Trebate sport koji podržava vaše razumijevanje sigurnosti. Trebate energiju koja će vam pomoći razviti neustrašivost, hrabrost, hrabrost i pojavu želje za rastom iznad sebe. Prikladne vježbe: penjanje po stijenama, jedrenje i konjički sportovi. Sport je izvrstan lijek za mnoge strahove i neuroze.
4. korak
Depresija - melankolija, tuga, nemoć i bol u srcu. Znanstvenici su dokazali da vam vježbanje može pomoći u suočavanju s tim osjećajima. Nije lako uvjeriti sebe da napravite prvi korak da biste započeli s vježbanjem. No, najvjerojatnije će vam u tome pomoći pravilno odabrani sport. Prikladne vježbe: Šetnja na otvorenom, trčanje i vožnja biciklom.
