Kad se probude, nisu svi spremni pozdraviti sebe i one oko sebe riječima „dobro jutro!“, Jer jutro uopće ne izgleda dobro. Bez pravilnog buđenja, osoba u hodu popije jutarnju kavu i trči na posao, spotaknuvši se o mačku, prosipajući kavu po odjeći i nikad se ne zna što još. Zapravo je početak dana kod mnogih ljudi vrlo rijedak. Da jutro bude dobro, trebate se pripremiti.
Upute
Korak 1
Ako se vaše tijelo ne probudi s alarmom, ali kasni na pola sata ili nekoliko sati, tada počnite raditi jutarnje vježbe. 10-15 minuta aktivne tjelesne vježbe - i jutro će vam osjetno uljepšati.
Korak 2
Reproducirajte svoju omiljenu glazbu ujutro. Daljinski upravljač iz glazbenog centra možete staviti pored kreveta tako da, kad se probudite i protegnete se, već možete čuti svoju omiljenu pjesmu, ustati, plesati i energizirati se i razveseliti od glazbe za cijeli dan. Pokupite glazbu za jutro unaprijed, radije volite optimističnu i zapaljivu glazbu. Koliko god voljeli neke melankolične i tužne skladbe, oni nisu baš prikladni za početak dana.
3. korak
Planirajte svoje jutro navečer. Sve što ponesete sa sobom sakupite unaprijed, pripremite predmete za doručak i ručak koji ste sakupili stavite u posudu da ga ponesete na posao ako to učinite. Bolje je tiskati i presavijati papire i dokumente koje ste pripremili navečer, jer u suprotnom riskirate da zaboravite oko polovice ili zbog toga zakasnite. Obavezno ujutro radite što manje. Isplanirajte sve što imate za jutro i napravite njihov popis. Tada možete sve raditi mirno, ne zaboravljajući ni na sitnice.
4. korak
Naspavati se. Jutro neće biti dobro ako ste spavali 3-4 sata. Koliko spavanja treba vašem tijelu, dajte mu toliko. Nedostatak sna ima katastrofalan učinak na zdravlje, na emocionalno stanje, to pogoršava izgled i pojavljuje se depresija. Stalni stres i nedostatak sna mogu narušiti zdravlje najjače osobe.
Korak 5
Doručkovati. Mnogi ljudi trče bezglavo na posao ujutro, osjećajući se gladni i letargični cijeli dan, a navečer se najedaju do smrti. Ovo je pogrešna prehrana, koja pridonosi lošem snu, prekomjernoj težini i činjenici da vam je teško ujutro se probuditi. Ujutro popijte šalicu aromatične kave ili svoj omiljeni čaj ili si priuštite tortu ili neku drugu omiljenu poslasticu. Jutro je vrijeme kada možete jesti visokokaloričnu hranu, čak i ako ste na dijeti, jer će se ta energija i dalje trošiti tijekom dana.
