Nije tajna da nemaju svi ljudi dobro pamćenje. Neki lako nauče ogromno predavanje, drugima je teško naučiti male katrene. Ali pamćenje se može uvelike poboljšati slijedeći određena pravila.
Obratite pažnju na svoje zdravlje
Loše zdravlje, umor i mnoge bolesti negativno utječu na pamćenje informacija. Stoga, pokušajte pratiti svoje zdravlje i održavati se u dovoljno dobroj fizičkoj formi. Redoviti trening ubrzava metaboličke procese u tijelu i poboljšava pamćenje.
Naspavati se
Spavanje igra jednu od najvažnijih uloga u procesu memoriranja. Poželjno je da odrasla osoba spava 8 sati dnevno.
Izbjegavajte ekstremni stres
U suvremenom ritmu života teško je izbjeći stresne situacije, ali vrijedi naučiti kako na njih mirnije reagirati. Vaše emocionalno stanje izravno utječe na vašu sposobnost pamćenja.
Riješite se loših navika
Alkohol i cigarete štetno djeluju na cijelo tijelo. Prije svega, mentalne sposobnosti pate od njih. Na primjer, nikotin sužava krvne žile, manje kisika ulazi u mozak.
Pazite na prehranu
Voće, povrće, bilje i riba neophodni su za pravilan rad mozga. Hrana mora biti odgovarajuća. Komadić tamne čokolade prije važnih pregovora ili ispita pomoći će vam da ojačate sposobnost pamćenja.
Trenirajte svoje pamćenje
Igrajte šah, rješavajte križaljke, rješavajte logičke probleme - pamćenje će vam se sigurno poboljšati. Započnite učiti strani jezik izvrstan je način za jačanje mozga i razvoj sposobnosti pamćenja.
Uključite se u ručni rad ili umjetnost
Ljudi se lakše nose sa stresom ako imaju hobi. Desni mozak razvijate kada pletate šal ili učite novi ples. Bavljenje bilo kojom vrstom umjetnosti ili rukotvorina dobro je za vašu kognitivnu funkciju.
Ne zaboravite se odmoriti
S vremena na vrijeme trebate si pružiti priliku za odmor. Organizirajte bučnu zabavu, izađite na selo ili provedite vrijeme s dobrom knjigom - to ovisi o vašim željama.
