Vjerojatno je svatko od nas barem jednom u životu patio od umora, živčane napetosti, prebrzog ritma života ili obiteljskih problema. Sve su to očiti izvori stresa.
Kao rezultat toga, gubimo prisebnost i vičemo na svoju rodbinu izbacujući sve negativne emocije. To može dovesti do živčanog sloma. Ne zvuči previše pozitivno!
Tako da možete isprobati neke od naših savjeta odmah i pobrinite se da se odmah osjećate dobro i lakše!
1. Češalj je zaista sjajan antidepresiv! Ako radni dan provodite ispred računala, masirajte vlasište i četkajte kosu masažnom četkom barem 10 minuta. To će vam pomoći ubrzati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće.
2. Razmazite se samo-masažom. Da biste se malo opustili i normalizirali vitalnost, umasirajte posebne točke ispod donje usne, u središtu dlanova i ispod nosa. Trljajte dlanove dok vam ne bude toplo. A isto trljanje uha može vam pomoći da se usredotočite na određeni zadatak.
3. Isprati negativne emocije. Ako želite ublažiti stres i loše raspoloženje, istuširajte se 15 minuta.
4. Jedite antistresnu hranu. Masna riba pomoći će vam da budete dobro raspoloženi. Sadrži kiseline korisne za živčani sustav. Također se možete počastiti sladoledom, bananom ili čokoladom.
5. Mahnite malo rukama. Mnogi ljudi pate od stresa kad im se mišići skupljaju zbog neaktivnog rada) i izgube elastičnost. To može dovesti do glavobolje i bolova u leđima. Ustanite od stola i mahnite rukama nekoliko minuta. Prvo kružnim pokretima, a zatim zamahnite rukama u svim smjerovima.
6. Dobro je poznato da je miris usko povezan s emocionalnim pamćenjem. Zapamtite mirise koji vam se sviđaju i koji izazivaju pozitivne emocije. Udahnite ih što je češće moguće i uvijek ćete biti dobro raspoloženi!
7. Pokušajte minutu trčati stubama gore-dolje. Ova vježba isporučit će kisik u određene dijelove mozga koji su odgovorni za kontrolu emocionalnog stresa.
8. Očistite kuću. Možda zvuči smiješno, ali kad su sve stvari na svom mjestu, i vaše će misli najvjerojatnije biti u redu.
9. Izaberite dan i provedite ga sami kod kuće. Uključite glazbu, izvadite nešto ukusno iz hladnjaka i lezite. Sada je vrijeme da malo razmislite. Prije svega, razmislite o svojim snovima i zapišite ih u svoj dnevnik! Kad osmislite plan za njihovu provedbu, nećete imati slobodnog vremena za stres i brige.
10. Posljednji savjet je da se češće smiješite! Osmijeh ima divnu kvalitetu; neutralizira sve negativne emocije.
