Neki se ljudi često žale da su u stalnom stresu i apsolutno nemaju pojma kako se nositi s tim. U Japanu je izumljena metoda - Shinrin-yoku, koja se temelji na komunikaciji s prirodom i uzimanju "šumskih kupki". Korištenje ove metode pomaže u brzom i učinkovitom oslobađanju unutarnje napetosti izazvane stresom.
Kakve su „šumske kupke“smislili Japanci? Kako može pomoći u suzbijanju stresa?
Većina ljudi razumije da priroda blagotvorno djeluje na osobu, opušta, ublažava stres, smiruje, vraća emocionalnu pozadinu i psihološko stanje. Nije uzalud što su svi lječilišta, odmorišta, pionirski kampovi prethodno izgrađeni na području potpuno okruženom drvećem ili u šumi u kojoj ništa ne može ometati odmor.
Šetajući parkom ili šumom, osoba oporavi snagu, zasiti se novom energijom, počne disati na posve drugačiji način i čini se da se udaljava od svih problema koji bi mogli poremetiti njezin duševni mir. Moć prirode je neograničena i može uistinu izliječiti tijelo i dušu.
Samo u Japanu službeno je prepoznato da komunikacija s prirodom, posebno s drvećem, donosi ogromne koristi za ljudsko zdravlje, blagotvorno djeluje na njegovu psihu. U ovoj je zemlji izumljena nova terapija nazvana Shinrin-yoku, što znači "kupanje u šumi".
Za "šumsku kupku" ne trebaju vam nikakve dodatne vještine, sposobnosti i alati, također vam ne trebaju ručnik i sapun. Samo trebate prošetati između drveća, uživati u šetnji i osjetiti kako postajete dio prirode.
Japansko Ministarstvo poljoprivrede 1982. godine stvorilo je termin Shinrin-yoku kako bi detaljno educiralo ljude o tome kako se njihovo fiziološko i psihološko zdravlje poboljšava korištenjem prirodnih zvukova i mirisa.
2004. u Japanu je osnovano Udruženje za šumske terapeutske učinke, a tri godine kasnije Društvo za šumsku medicinu. To su službeno priznate organizacije, čije su podružnice kasnije osnovane u Finskoj, kao zemlji koja najviše pažnje posvećuje interakciji prirode i čovjeka.
Shinrin-yoku je, poput mnogih praksi, uključujući jogu i meditaciju, u Europu došao s Istoka. Ova se praksa razlikuje od konvencionalnog planinarenja ili hodanja. Fokusira se na terapijski aspekt kontakta s prirodom. Ovaj je učinak službeno potvrđen nakon niza studija provedenih u Japanu.
Japanski znanstvenici objavili su nekoliko izvještaja na temu poboljšanja ljudskog zdravlja uz pomoć "šumskih kupališta". Studije su pokazale da šetnja dvadeset minuta šumom smanjuje hormon stresa kortizol za oko 20%, snižava krvni tlak za 2%, a puls pada za oko 4%. Tri dana boravka u šumi povećava aktivnost stanica odgovornih za imunološki sustav za oko 50%.
Korištenje "šumskih kupki" snižava razinu glukoze kod osoba s dijabetesom. Pokus se provodio dvije godine, u njemu je sudjelovalo više od tisuću ljudi. Prosječna dob sudionika je 21 godinu.
U Japanu i Južnoj Koreji praksa Shinrin-yoku prepoznata je kao službena medicina. Liječnici usmjeravaju svoje pacijente na posebne šetnje pripremljenim rutama položenim u šumskoj zoni.
Iznesena je teorija da je tako nevjerojatan učinak "šumskih kupki" posljedica činjenice da biljke luče fitoncide - antimikrobne tvari. Osoba koja udiše fitoncide napunjava tijelo ovim korisnim tvarima, uslijed čega se opušta i osjeća opuštenije. Još nema dokaza za ovu teoriju, ali ona zanima mnoge stručnjake, iako se vjeruje da je koncentracija fitoncida preniska da bi utjecala na ljudsko zdravlje.
Zašto Shinrin-yoku ima pozitivan učinak još uvijek nije potpuno razumljivo. Međutim, ova praksa postaje sve popularnija u cijelom svijetu. "Udruge za terapiju prirodom i šumama" organizirane su u mnogim zemljama, uključujući: SAD, Novi Zeland, Kanadu, Južnu Afriku.
