Stalne svađe, stresovi i problemi postupno počinju uzrokovati napade agresije kod osobe. Tijekom blistavog, nekontroliranog izljeva bijesa, tako je lako reći previše dragim ljudima. Srećom, možete naučiti kontrolirati bijes.
Upute
Korak 1
Prava agresija i bijes traju oko 15 minuta i više ne. To znači da je vaš mozak točno četvrt sata u magli. A sve što se događa nakon ovog vremena vaša je tvrdoglavost, želja da se zauzmete i samohipnoza. Dakle, ako osjećate da dolazi izljev bijesa, samo pričekajte. Pokušajte u ovom trenutku ne komunicirati s nikim ili se jednostavno "sakriti" od ljudi kako biste imali vremena za smirenje.
Korak 2
Naučite na stvari gledati pozitivno. Ne ugađajte sebi negativnosti, prestanite čekati ulov i ljutite se na ljude zbog nečega što još nisu učinili.
3. korak
Da biste ublažili agresiju, učinite nešto što vas smiruje. Na primjer, naporan fizički rad ili gimnastika mogu vam pomoći u suočavanju s negativnim emocijama.
4. korak
Zapamtite da vam ljutnja oduzima previše snage i energije, pa joj ne biste trebali popuštati.
Korak 5
Ako vas problemi s nekontroliranim izljevima agresije neprestano progone, trebali biste razmotriti neku vrstu terapije protiv anksioznosti. Na primjer, prije spavanja popijte kriglu čaja od matičnjaka, tinkture valerijane. Prijavite se na tečajeve joge, radite vježbe disanja. Počnite slušati klasičnu glazbu.
Korak 6
Ako su vaš bijes uzrokovane posve običnim stvarima, trebali biste razmisliti je li sve u redu s vama. Iritacija može biti posljedica lošeg sna ili noćnih mora. Ili se možda ne osjećate najbolje zbog nepravilne i neadekvatne prehrane? Ili jednostavno niste zadovoljni sobom i svojim postupcima? Ako ste uzrok vi, samo vi to možete ukloniti.
Korak 7
Sjetite se da ponekad u životu postoje trenuci kada je jednostavno nemoguće samostalno se nositi sa svojim psihološkim stanjem. Nema ništa loše u tome da pomoć potražite od kvalificiranog i iskusnog stručnjaka.
