Gotovo svaki dan u našem životu postoje okolnosti koje mogu izazvati iritaciju, agresiju i ponekad izljeve bijesa. Situacije mogu biti vrlo različite: gurnuti u transportu, zaglavljeni u gužvi, problemi na poslu, zaboravljeni ključevi itd. Ponekad i najbeznačajnija glupost izaziva napadaje bijesa i iritacije, što, naravno, izbacujemo na druge. Naše se ponašanje čini ispravnim, jer psiholozi savjetuju da ne suzdržavate svoje osjećaje.
Gledajući situaciju s druge strane, počinjete shvaćati da je glupo i pogrešno iskaljivati bijes na drugima, problem se ne može riješiti na ovaj način, ali gubitak prijatelja ili voljene osobe sasvim je stvaran. Razmišljajući o vlastitom ponašanju, ponekad postane zastrašujuće i sramno. Kako obuzdati bijes i prestati povrijediti i vrijeđati voljene i ne baš ljude?
Da biste riješili problem naizgled nerazumne ljutnje, morate pronaći sam razlog. Mi smo odrasli i adekvatni ljudi i, naravno, shvaćamo da bijes ne može nastati ispočetka. Pronaći uzrok koji uznemiruje, a zatim ga otkloniti, možete postati puno sretniji. Pogledajmo primjer, bijesni ste na voljenu osobu koja nije primijetila neka vaša postignuća: na primjer, novu frizuru, ukusnu večeru, vitkije tijelo itd., Ne trebate histerizirati i vikati da on je nezahvalni gad, njezin je suprug sasvim jednostavan nagovještaj o pogrešci;
- situaciju trebate sagledati sa strane sugovornika. Postoje situacije kada se na vas nezasluženo viču, vrijeđaju ili čak gurnu na vas, sasvim je normalno da to učinite kao odgovor. Ali! Pokušajte otkriti zašto se osoba ponaša na takav način, sasvim je moguće da je izgubila nekoga od svojih bližnjih, srušila automobil, bolestan je jedan od njegovih rođaka itd. U takvim slučajevima više ne želite vikati i vrijeđati osobu, jedina je želja požaliti i suosjećati;
- pokušajte se postaviti na mjesto sugovornika: hoće li jakom biti ugodno ako vas počnu optuživati, vikati, vrijeđati? Jedva.
- ako samostalno kopanje nije završilo uspjehom i razlog nerazumne ljutnje nije pronađen, onda se negativnosti trebate riješiti na druge načine: osobno idem oprati se u vruću vodu ili oplemeniti cvjetnjak, netko ide u teretanu, netko se zatvori u sobu i viče hoće li tamo ili plače, postoji mnogo načina, ali takav iscjedak će dovesti živčani sustav u red. Ako imate bliskog prijatelja ili djevojku, možete zaplakati u prsluk, i ova metoda djeluje;
- pokušati se omesti kad sve unutra kipi od bijesa, naravno, teško je, ali moguće. Razmotrite na konkretnom primjeru, posvađali ste se sa suprugom ili voljenom osobom i odmah se počinjete sjećati da je zaboravio na godišnjicu braka, nije primijetio novu frizuru, kasnio s posla, pa se možete sjetiti više od sto grijeha, naravno, ovo vam neće popraviti raspoloženje. Čim su vam se takve misli čvrsto smjestile u glavi, vrijedi uzeti predah i prijeći na nešto drugo, na primjer, čišćenje, brisanje prašine, čišćenje lonaca i tava i tako dalje;
Najčešće nas osjećaj bijesa posjeti u trenucima samoće. S jedne strane, to nije loše, jer nema predmeta na koji bi se izbacilo sve negativno. Sam je lakše analizirati situaciju i smiriti se. Jedan od najboljih načina smatra se hladnim tušem, koji će okrijepiti i prisiliti mozak da radi u pravom smjeru. Na poslu ili na javnim mjestima možete oprati lice hladnom vodom iz slavine ili, kako ne biste pokvarili šminku, jednostavno operite ruke ledenom vodom.
Drugi način da se odvratite od bijesa jest razmišljati o nečemu dobrom. Dajte se svom voljenom (voljenom) 5 minuta vremena, u kojem možete pogledati album s fotografijama, gdje ste zarobljeni s voljenima, gdje lica blistaju od sreće.
