Postoje neke korisne praktične metode koje biste svakako trebali isprobati. U jednoj od svojih knjiga Kako prestati brinuti i početi živjeti, poznati psiholog Dale Carnegie predložio je jedinstven, ali nevjerojatno jednostavan način da se riješi opsesivnog straha.
Olovka i papir čovjekovi su najbolji prijatelji
Ako vam nešto smeta, uzmite papir i zapišite sve moguće, nemoguće pa i najsmješnije posljedice situacije koja vas brine. I također sve mogućnosti za njegovo rješenje. Koristi svoju maštu. Primjerice, brine vas "Bit ću otpušten s posla". Sjednite za stol, uzmite papir i napišite.
Opcije za ishod događaja:
Sad sjednite, razmislite o tim mogućnostima, zamislite da su se stvarno dogodile. I zapišite sve načine za rješavanje problema:
A) Bit će otpušten … Naći ću drugi posao.
Uključite računalo i pogledajte odgovarajuća slobodna mjesta za svoje radno mjesto. Otkrit ćete da ima dovoljno slobodnih mjesta i u svakom slučaju nećete ostati bez posla. Ili ćete možda čak pronaći još bolju opciju, s većom plaćom ili prikladnim rasporedom.
B) Neće dobiti otkaz …
Ovdje je sve očito, zar ne? Samo se smijete.
C) Ostat ću bez bonusa…. Pa, neću kupiti novu haljinu, tjedan dana ću ići na dijetu (postoji, na primjer, prehrana s rižom) - upravo sam htio smršavjeti! Pješačenje do posla - besplatna kondicija!
D) Ukorit će i objesiti fotografiju na ploču srama …
Razmislite zbog čega bi im točno mogli zamjeriti. Razmotrite govor kao odgovor, možda čak i s nekim sentimentalnim trenucima ili pokajanjem: „Oprostite, šefe. Toliko sam zabrinut za reputaciju naše tvrtke da ponekad jednostavno ne spavam noću, razmišljajući što učiniti najbolje. Naravno, neprospavane noći utječu na moju učinkovitost, zbog čega sam pogriješila. Obećavam da ću kupiti tablete za spavanje i da više nema grešaka. Ovo će vas jako zabavljati. Na dan navodne opomene obucite svoju najbolju odjeću i krenite na posao pripremljeni. Donesite svoju najbolju fotografiju za ploču srama, smatrajte je besplatnim oglašavanjem.
Kada to učinite, osjetit ćete kako će kamen doslovno pasti s duše. Sve će vam postati toliko transparentno i očito da jednostavno neće biti mjesta za uzbunu. Zapamtite da je nepoznanica jedina briga. Ali vrijedi sve pažljivo razmotriti, a zbrka će nestati. Sve brige vrebaju samo u podsvijesti, u stvarnosti se ljudi ne boje samih događaja, već vlastitog straha.
Prebacivanje
Ako vam nešto smeta, pokušajte se prebaciti, odvratiti pozornost. Strah ima velike oči, a što više "navijate" unutra, čini se da je život tmurniji. Strah generiraju misli, a ako možete promijeniti svoje misli, možete se riješiti tjeskobe.
Pronađite aktivnost koja vas može izbaciti iz tjeskobe. Radite ono što volite ili, obrnuto, ono što nikada niste radili. U tom slučaju morat ćete se koncentrirati na lekciju svom snagom i jednostavno nećete ostati pažljivi na strahove.
Idite igrati odbojku ili nogomet, pa čak i ako sami nemate snage prebaciti se s vlastitih iskustava, vaš će vas tim brzo privesti sebi: „Hej, promašio si loptu! Gubimo zbog tebe! Hajde, saberi se! Ako se osjećate odgovornim i ne želite iznevjeriti svoj tim, koncentrirat ćete se i biti potpuno fokusirani na igru.
Nazovite prijatelja i tražite uzbudljiv film za gledanje. Uzmite malo kokica, sjednite i uživajte! Ukratko, pronađite bilo koju aktivnost koja vas može izbaciti iz vašeg uobičajenog samosažaljenja. Čineći to redovito, vidjet ćete kako se vaš život mijenja nabolje.
U svemu tražite pluseve
Svaka medalja ima dvije strane - svi znaju ovaj izraz. Ali svijet je toliko raznolik da se s dvije strane ne može odustati. Bilo koji događaj ima milijun pozitivnih posljedica, i isto toliko negativnih. Cijela poanta je samo u našoj percepciji - "Što je dobro za Rusa, smrt za Nijemca." Ako uspijete promijeniti svoj stav prema određenoj situaciji, tada možete promijeniti svijet oko sebe.
U svemu tražite svoje profesionalce. Ako vas je tip bacio, možda je tako najbolje? Možda biste trebali iskoristiti priliku i raditi stvari za koje još uvijek nije bilo dovoljno vremena? Idite u Pariz i pogledajte Eiffelov toranj. Pođite na tečaj španjolskog ili idite u kazalište i postavite predstavu za siročad. Ali nikad ne znate da možete pronaći slučajeve!
Sjetite se što ste nekad sanjali. Napravite popis stvari do kojih nikada niste stigli i počnite ih raditi prema rasporedu. Primijetit ćete da će vam glava biti slobodna i da će sve postati puno lakše. Vidjet ćete da ništa nije nemoguće. Jer cijelo vrijeme, dok ste htjeli nešto poduzeti, ali niste našli vremena za to, u vašoj je glavi bila misao „Ovo je nemoguće. Ne mogu to učiniti, jer … "i niste primijetili kako se jednog dana čitav vaš život pretvorio u ovo ograničenje" nemoguće, jer … ". Ali kad počnete raditi stvari koje stavite na pozadinu, vidjet ćete da je u stvarnosti sve moguće.
Ukratko, prestanite se sažalijevati i usmjerite svoju energiju na stvaranje nečeg novog. Sastojimo se od vlastitih navika, a čim ih promijenimo, promijenit će se i svijet oko nas.
Primjenom ovih metoda u životu možete se riješiti loših misli i strahova i zauvijek promijeniti svoj život.
