Strah od osobe može ozbiljno zakomplicirati život, ali postoji mnogo načina da se riješite negativnih emocija. U posebno teškim slučajevima teško je to učiniti bez pomoći stručnjaka, ali možete sami isprobati nekoliko jednostavnih mini treninga.
Nužno je
List papira, olovke, telefon, trgovina i savjetnik, autobus i kontrolor
Upute
Korak 1
Da biste prevladali strah od nepoznatih ljudi, morate napraviti jednostavnu vježbu pod nazivom "Kamo ide autobus?" Da biste to učinili, uđite u autobus slijedom vama poznate rute, idite do konduktera i pitajte ga kamo autobus ide. Možete pitati okreće li se na raskrižju ili ide dalje, možete odrediti krajnju stanicu, možete pitati vrijeme sljedećeg leta Svrha vježbe je prevladati strah od neznanca.
Korak 2
Odaberite pola sata slobodnog vremena, uzmite telefonski imenik i telefon. Odaberite prvi dostupni broj bilo koje organizacije i nazovite. Telefonskim pozivom možete postaviti pitanje o radnom vremenu ove organizacije, pojasniti informacije u vezi s proizvodima ili uslugama. Svrha vježbe je prevladavanje straha od telefonske komunikacije s nepoznatim ljudima.
3. korak
Uđite u veliku trgovinu kućanskih aparata. Volite bilo koju jedinicu i nazovite savjetnika. Istodobno, imajte na umu da je savjetnik posebno obučena osoba koja je dužna odgovoriti na sva vaša pitanja u vezi s proizvodom. Ovu značajku trebate koristiti za vaš mini trening. Pitajte razjašnjavajuća pitanja, tražite razjašnjenje određenih karakteristika, ne zaboravite pitati o nedostacima određenog modela. Na kraju dijaloga, zahvalite se savjetniku i odbijte kupnju, argumentirajući da vam treba vremena da razmislite Svrha vježbe: 1) prevladavanje straha od komunikacije s neznancem, 2) učenje odbijanja.
4. korak
Provedite vlastitu anketu. Uzmite komad papira i s njim izađite na prepunu ulicu ili trg. Tema ankete može biti vrlo različita, od "Postoji li život na Marsu?" do "Koji način prijevoza preferirate?". Preporučljivo je odabrati temu koja vas stvarno zanima - u ovom je slučaju lakše prevladati neugodu zbog toga što se morate miješati u osobni prostor potpuno nepoznatih osoba. Svrha vježbe je prevladavanje straha od gomile.
Korak 5
Ako se bojite određene osobe (punice, šefa, susjede itd.), Uzmite list papira (po mogućnosti velik) i pokušajte nacrtati neugodnu osobu u bilo kojoj smiješnoj situaciji ili u smiješnoj odjeći. Nakon pažljivog crtanja svih detalja, divite se svojoj kreativnosti do mile volje. Sad, kad sretnete osobu koja vas plaši, sjetite se svog crteža i vaše će se usne nehotice raširiti u osmijeh. Takva manifestacija susretljivosti zasigurno će pronaći odgovor u duši protivnika. Svrha vježbe je riješiti se negativnih asocijacija.
