Pravi način života dobar je za vaše zdravlje i opću dobrobit. Ne znaju svi što se podrazumijeva pod ovim pojmom. Zapravo izgleda kao kombinacija dobrih navika.
Upute
Korak 1
Odustanite od ovisnosti. Pušenje, alkohol, droge i druge slične tvari negativno utječu na zdravlje.
Korak 2
Jedi ispravno. Dobrobit, snaga i energija ovise o tome što jedete. Izbjegavajte grickati čips ili sendviče, a obroke rasporedite po satima. Ako osjećate glad, popijte vodu ili pojedite jabuku. Doručak je glavni obrok koji bi vas trebao zadovoljiti tijekom cijelog dana, a za večeru možete jesti lagane obroke - povrće, voće, dijetetske proizvode.
3. korak
Bavite se sportom. Ako ujutro ne možete ići u teretanu i trčati, kombinirajte sportske aktivnosti sa svojim redovnim životom. Siđite s posla rano i prošećite nekoliko stanica, preskočite dizalo u korist stepenica i odradite svoje vježbe.
4. korak
Provodite više vremena na otvorenom. Izađite na šumu na vikend s prijateljima ili tamo otiđite sami. Uživajte u tišini i čistom šumskom zraku.
Korak 5
Pokušajte biti nervozni i mirno podnosite sve probleme. Stres pogoršava raspoloženje, loše zdravlje i oštećuje živčani sustav. Ne brinite zbog sitnica i naučite se opustiti. Meditirajte: pogledajte more ili slušajte umirujuću glazbu. U mirnom ćete stanju brže moći riješiti složene probleme.
Korak 6
Naspavajte se ne samo vikendom, već i radnim danom. Nedostatak sna povećava nervozu, odsutnost i razdražljivost. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme - čak i vikendom. Pokušajte biti sigurni da vam ništa ne ometa odmor: odaberite udobno mjesto za spavanje, zatvorite zavjese i pomoću čepića za uši riješite se stranih zvukova.
