S maksimalnom koncentracijom, razina produktivnosti značajno se povećava, a kvaliteta izvršenih zadataka raste. To pozitivno utječe na bilo koje područje ljudskog života. Ali kako poboljšati ovu vještinu? Postoji nekoliko dokazanih načina za razvoj koncentracije.
Slušajte svoje disanje. U jogi postoji vježba usmjerena na razvoj koncentracije. Leži u mogućnosti praćenja vašeg disanja. Sjednite prekriženih nogu i zatvorite oči. Počnite duboko i polako disati. Koncentrirajte se što je više moguće na vaše disanje i ne dopustite da vam strane misli uđu u glavu. Čim se pažnja prebaci na drugi objekt, vratite svoju svijest na disanje. Isprva trajanje vježbe ne bi trebalo prelaziti 3-5 minuta, a zatim možete prijeći na dulje seanse (do jednog sata).
Stalni trening. Koncentracija se može usporediti s mišićima. Što je više trenirate, to bolje radi. Stoga je potrebno svakodnevno trenirati koncentraciju najmanje pola sata. To se može učiniti čak i tijekom uobičajenog radnog vremena. Postavite odbrojavanje za pravo vrijeme, odlučite se za zadatak i pokušajte se koncentrirati što je više moguće na njegovo izvršavanje u zadanom vremenu.
Usredotočite se na sitnice. Pokušajte obratiti pažnju na sitnice tijekom dana. Primjerice, sjetite se niza semafora na putu do posla ili broja čaša vode koju pijete. Fokusiranje na zvukove također pomaže u razvoju koncentracije. Zatvorite oči na pet minuta i koncentrirajte se u potpunosti na pozadinsku buku.
