Kako naučiti živjeti bez sramežljivosti - ovo pitanje postavlja svaki peti stanovnik našeg planeta. Ponekad je to tek lagana neugodnost kada razgovarate s neznancem. U drugim slučajevima, ozbiljan poremećaj koji može ozbiljno ometati život osobe.
U svakom slučaju, život s tim osjećajem je neugodan, pa svi koji su se susreli sa sramežljivošću pokušavaju se od njega „izliječiti“. Danas ćemo pogledati načine koji u tome mogu pomoći.
1. Prvo što treba učiniti da biste se riješili sramežljivosti jest otkriti razlog. Svaka osoba može imati svoje. Primjerice, moglo se živjeti u obitelji u kojoj se nije prihvaćao poštovan odnos prema rodbini i u kojoj nitko nije mario za osjećaje drugih. U takvim obiteljima djeca su često izložena nezasluženim ili pretjerano kritiziranim i ne dobivaju potrebnu potporu. Pada samopoštovanje, a s njim i povjerenje u sebe i svoje snage, povjerenje u svoj interes, dopadljivost, a ponekad i prikladnost.
Takvu neizvjesnost mogli su nam usaditi ne samo bliski rođaci, već i drugi ljudi oko nas, na primjer, školski drugovi. Takva je kritika posebno akutna i bolna u adolescenciji.
Drugi razlog sramežljivosti može biti banalna nasljednost. I u doslovnom smislu (genetski postoje ljudi skloniji sramežljivosti) i u prenesenom značenju - kad isti ti sramežljivi roditelji nisu u stanju naučiti svoju djecu da budu aktivna i samopouzdana u društvu.
Postoje i slučajevi kada je pretjerana sramežljivost dio ili posljedica nekog drugog problema. Primjerice, osobe s depresijom teže komuniciraju s ljudima.
Otkrivanje razloga vrlo je važno pri rješavanju bilo kojeg psihološkog problema - omogućuje vam analizu vašeg života i pronalazak u njemu onog važnog trenutka od kojeg je taj problem započeo. I to uvelike ovisi o tome kakav posao treba obaviti.
2. Ali na ovaj ili onaj način, problem sramežljivosti uvijek leži uz samopoštovanje osobe. Stoga, bez obzira na razlog koji nađete, morat ćete povećati samopoštovanje. Svatko tko se suoči s problemom sramežljivosti sklon je brinuti što drugi misle o njemu. Zapravo je puno važnije što mislite o sebi i kakva ste zapravo osoba.
3. Druga metoda koja u ovom slučaju djeluje prilično dobro je trening. Da, uobičajeni trening za njihovu društvenost. Izađite češće iz kuće i budite u zajednici. Na samom početku nije ni potrebno kontaktirati prvi, ljudi su nekako društvena bića - s vremena na vrijeme moraju komunicirati u različitim prigodama. Samo ostanite u razgovoru, nastavite dalje. U početku će biti vrlo teško. Ali svaki put kad budete sigurni da se ništa strašno nije dogodilo i svijet se nije srušio, postat će vam lakše i lakše komunicirati s ljudima. I svaki put ćete steći nove vještine i novo iskustvo. Zapamtite: bježeći od društva i komunikacije, nemoguće je naučiti živjeti upravo u ovom društvu. U tom slučaju trebate pažljivo, postupno, ali redovito opterećivati svoj „mišić društvenosti“.
4. Stvorite pozitivnu sliku sramežljivosti. Drugim riječima, potražite profesionalce. Možda vam se čini da je vaš problem neodoljiv i da vam je teško primijetiti da sramežljivi ljudi zapravo mogu biti vrlo dragi i ugodni. Možda ne blistate na zabavama, niste u središtu pozornosti tvrtke i njezinog vođe. Ali s druge strane, niste prkosno bezobrazni i dosadni - i to je vrlo cijenjeno među ljudima, poštovanim zbog toga. Društvo također cijeni sposobnost slušanja i čuvanja sugovornika - a tu vještinu, u pravilu, sramežljivi ljudi nevjerojatno svladavaju. Potražite sebe ili pitajte svoje prijatelje koju drugu ljepotu sramežljivosti vide.
pet. Drugi način koji će vam pomoći nositi se sa svojom sramežljivošću je shvatiti da većina ljudi ne primjećuje vašu sramežljivost. Svatko je zauzet svojim problemima i poslovima. Možda vam se čini da vas svi oko vas samo gledaju, samo vas ocjenjuju, dok u stvari možda i ne primjećuju vašu zbunjenost. Razumijevanje ove činjenice, njezino proučavanje pomoći će vam da se osjećate slobodnije u ophođenju s ljudima.
Važna točka! Sramežljivost ima različite stupnjeve: od blage nelagode u ophođenju s ljudima do ozbiljnih fobija. Ekstremni stupnjevi sramežljivosti već dostižu rang socijalne fobije. U ovom je slučaju nevjerojatno teško da se osoba sama nosi s tim problemom i vrijedi se obratiti stručnjaku. Psiholozi i psihoterapeuti bave se takvim pitanjima.
