Pretjerano sramežljivo može stvoriti puno poteškoća u bilo kojoj dobi. Plaha djeca teško se mogu prilagoditi u vrtiću ili školi. Kao odrasla osoba, neuobičajeno je da se sramežljiva osoba susreće s problemima u školi ili na poslu. Kako se možete riješiti povećane sramežljivosti, postati barem malo samopouzdaniji?
Sramežljiva osoba u nekim slučajevima može stvoriti dojam rezervirane, nekonfliktne i skromne osobe. A ako je izvanrednim osobama vrlo prikladno komunicirati s plašljivim drugom, onda samoj osobi njegova sramežljivost može donijeti mnogo poteškoća. Kada je ova osobina prejako razvijena, možda će biti potreban rad s psihologom. Međutim, čak i u ovom slučaju, vrijedi pokušati samostalno poduzeti neke korake prema rješavanju povećane sramežljivosti.
Kako svladati sramežljivost
Samotreniranje ili navika izgovaranja potvrda mogu pomoći u prevladavanju neodlučnosti i sramežljivosti. Ako ne možete samostalno sastaviti prikladan i radni tekst stavova, možete upotrijebiti gotove opcije iz psiholoških knjiga ili početi slušati izjave u audio formatu, koje je lako pronaći u javnoj domeni na Internetu. Takva metoda suočavanja sa sramežljivošću zaista se može pokazati učinkovitom i djelotvornom, glavno je shvatiti je ozbiljno, pokušati ne sumnjati u rezultat i posvetiti mu svaki dan najmanje mjesec i pol, bez propuštanja dana.
Vrlo je važno pokušati razviti ljubav prema sebi, samopoštovanje. Pokušajte pronaći nešto po čemu se izdvajate od drugih ljudi. Vjerujte mi, takve osobine i osobine zaista postoje u svakoj osobi, glavno je pogledati dublje i pažljivije u sebe. Razvijanje ljubavi i simpatije prema sebi pomaže u povećanju samopoštovanja, o čemu sramežljivost često ovisi.
Vizualizacija je još jedna psihološka tehnika koja može biti izuzetno učinkovita u borbi protiv sramežljivosti. Kao i kod stavova, i vizuelizaciju trebate vježbati ozbiljno, svjesno i najmanje 30-40 dana zaredom. Dajte si svaki dan 15-20 minuta vremena da budete sami sa sobom i uronite u svijet mašte. Vizualizirajte se kao uspješna, opuštena, sigurna osoba u sebe i svoje snage.
Odbijte se uspoređivati s drugim ljudima. Pokušajte prestati oponašati bilo koga. Možete se ugledati na bilo koju mjerodavnu osobnost koja odgovara vama, ali ne biste trebali pokušavati postati te osobnosti. Pronađite u sebi jedinstvene osobine, talente, sklonosti, čak i ako su pouzdano skriveni pod krinkom sramežljivosti, i pokušajte ih razviti, ojačati i otkriti.
Riješite problem unutarnjeg kritičara, ako je izuzetno aktivan u vama, truje život svojim komentarima i marljivo snižava samopoštovanje. Ne biste trebali u potpunosti odbiti kritiku u sebi, ne biste je trebali pokušavati poreći ili uništiti. Ponekad unutarnji kritičar može biti koristan: on spašava od osipa i opasnih radnji, smanjuje sklonost riziku. Ali njezini učinci ne bi trebali biti toksični. Dopustite svom unutarnjem kritičaru da bude aktivan ne više od 10 minuta dnevno, ponašajte se s njim ne kao neprijatelj, već kao prijatelj, čiji savjet slušate, ali ne morate mu se prepustiti i slijediti sve njegove preporuke.
Sramežljivost je često popraćena višestrukim strahovima. Izbjegavanje situacija koje pokreću val sramežljivosti neće pomoći u izgradnji karaktera. Stoga, pokušajte ne bježati od uzbudljivih i neugodnih okolnosti. Naučite se nositi s njima, prihvatiti ih. I nikada se nemojte grditi ako nešto pođe po zlu.
Steknite naviku redovitog opuštanja uz meditaciju, aromaterapiju i razne tehnike opuštanja. Ovladajte vještinom pravilnog disanja, što će vam pomoći u ublažavanju napetosti, ublažavanju tjeskobe u bilo kojoj neugodnoj situaciji za vas.
Vrlo je važno potpuno razumjeti odakle dolazi vaša sramežljivost. Iskreno razgovarajte sa sobom i pokušajte doći do temeljnog uzroka, a zatim ga iskorijenite.
