Nema ničeg lošeg i prijekornog u činjenici da osoba doživljava strah. Čak se i hrabar čovjek može uplašiti. Napokon, osjećaj straha izvorno je bio svojstven čovjeku od početka civilizacije i pomogao mu je preživjeti učeći ga da se ponaša s razumnim oprezom. Ali što ako strah poprimi očito nezdrave, pretjerane oblike, postane opsesivan, odnosno pretvori se u fobiju?
Upute
Korak 1
Prije svega, nemojte se samobičevati poput: Ja sam jadna kukavica, bojim se visine (ili javnog nastupa, tame, pauka, pasa). Pomislite: čak su i svjetski poznati ljudi, uključujući slavne junake, imali napade straha. U ovome nema apsolutno ništa sramotno. Glavno je ne dopustiti da strah zavlada samim sobom, uskratiti sposobnost razumnog rasuđivanja.
Korak 2
Pokušajte se sjetiti s čim je povezan početak vaše fobije. Ako se bojite pasa, tada vas je gotovo sigurno u ranom djetinjstvu ugrizao ili uplašio pas. Pokušajte se razuvjeriti tako logičnim argumentom: uostalom, među ljudima ima i kriminalaca, ali to ne znači da se morate zazirati od svih koje sretnete, smatrajući ga negativcem. Još je puno dobrih ljudi. Isti je slučaj i sa psima: ne svatko od njih "spava i vidi" kako vas ugristi.
3. korak
Imate li panični strah od duboke vode? Da li to traje od dana kad su vas otac ili stariji brat odlučili naučiti plivati gurajući vas u vodu? Kao, on će sam plutati, bojeći se da će se utopiti. Jao, ovom okrutnom metodom ponekad se bave ne najpametniji ljudi. Kao rezultat toga bili ste prestrašeni do smrti, ulijevajući strah pred vodu. Pokušajte se uvjeriti da ne morate cijeli život odgovarati za ovaj glupi čin. Plivanje uopće nije teško. Pokušajte naučiti plutati do pojasa ili u bazenu. Jednom kad i sami shvatite i osjetite da vas voda drži, opsesivni strah od utapanja brzo će proći.
4. korak
Ili se bojite aviona? Da, mnogim je ljudima neugodno s idejom da mogu biti visoko iznad tla, a pritom se kreću velikom brzinom. Uplašeni su vlastitom nemoći, potpunom ovisnošću o vještini posade, o tehničkom stanju zrakoplova. To je razumljivo i prirodno. No, pokušajte se smiriti sjećajući se da je avion, prema statistikama, najsigurniji oblik prijevoza.
Korak 5
U krajnjem slučaju potražite pomoć iskusnog psihologa.
