U svačijem životu postoji niz trenutaka koji u čovjeku izazivaju neugodne senzacije ili čak strah. Ali jedno je bojati se škorpiona, kojeg osoba možda nikada u životu neće sresti. A sasvim je drugo boriti se protiv straha od visine. Napokon, tada osoba ne može živjeti punim životom. Stalno ga kontrolira njegov strah. Kako se prestati bojati visine?
Potrebno
- - balkon višekatne zgrade;
- - konzultacije psihologa
- - bilježnica
- - olovka
Upute
Korak 1
Prvo shvatite koliko se ozbiljno bojite visine. Ako strah proizlazi iz pogleda s balkona 25. kata, to je nužan strah od samoodržanja. Bez njega čovjek jednostavno ne bi mogao preživjeti. Ali ako su vrtoglavica i strah proizašli iz činjenice da ste se popeli stepenicama 2 metra od tla, to je već fobija. U prvom slučaju možete lakše naučiti kontrolirati svoje osjećaje. U drugom je bolje povjeriti se psihologu.
Korak 2
Ne isključujte iz svog života situacije povezane s visinom. Napokon, strah možete prevladati samo periodičnim doživljavanjem. Svaki put kad analizirate situaciju, rastavite svoj strah na njegove sastavne dijelove. A kad naučite ne bojati se njegovih pojedinih dijelova, tada će i sam strah nestati.
3. korak
U glavi simulirajte najstrašniju, nevjerojatnu visinsku situaciju. Nemojte ga samo modelirati - predstavite ga u detalje. To može biti skok padobranom, konopni most preko dubokog ponora ili osmatračnica na krovu nebodera. Pokušajte u ovom trenutku pogledati strah u oči, shvatiti - čega se točno bojite? Kako iznova i iznova doživljavate emocije u mašti, osjetit ćete da u stvarnosti vaš strah postaje sve slabiji. Vrlo je dobro razmisliti o raznim mogućnostima za razvoj događaja.
4. korak
Preokrenite svoje osjećaje prema strahu. Ako razumijete što konkretno stoji iza toga, shvatit ćete s čime se treba boriti. Najstrašnija stvar u ovom osjećaju je nepoznato. Jednom kada sve to riješite, vidjet ćete da se snaga straha smanjila.
