Strah od visine prirodna je reakcija ljudskog tijela na opasnost. Ali u nekim slučajevima, umjesto da osobu jednostavno zaštiti od padova, takav je strah sprječava da živi. Netko se boji dizala i zrakoplova, netko se boji izaći na balkon, a netko počinje paničariti, nalazeći se čak i na beznačajnoj visini. Taj se strah znanstveno naziva „akrofobija“i po želji ga se može pobijediti.
Upute
Korak 1
Osvijestite strah - bit će ga lakše kontrolirati. Razmislite je li onoga čega se bojite zaista vrijedno bojati se. Često se osoba sama prepusti svojoj fobiji: uvjerava se da je njegov strah normalan, počinje izbjegavati bilo kakve stresne situacije. Ali strah od izlaska na balkon ili uspona na stolicu iracionalan je, nenormalan i osoba bi to trebala dobro razumjeti. Da biste se riješili straha, morat ćete se suočiti s njim. Ne biste trebali riješiti problem jednim udarcem i skočiti padobranom. Takva "šok terapija" može biti previše stresna za psihu.
Korak 2
Postepeno se navikavajte na visinu. Sportaš, započinjući trening s malim opterećenjima, postupno prelazi na veću težinu. Borba protiv fobije djeluje na sličan način. Započnite svladavanjem najmanjeg straha, poput uspona na visinu na kojoj vam još nije neugodno. Provedite neko vrijeme tamo gledajući dolje. Sljedeći put povećajte visinu za jedan kat i naviknite se na novi položaj. Možete voljenu osobu povesti sa sobom za podršku.
3. korak
Vizualizirajte. Prije nego što se dignete u visinu, zamislite to mentalno, u svim detaljima. Zamislite sebe u ovoj situaciji kao neustrašivu, hrabru osobu koja ne osjeća nikakav strah od visine. Vizualizirajte sljedeće situacije prije spavanja: kako hrabro stojite na rubu krova, koliko uspješno letite avionom, kako skačete padobranom. Mašta je moćna stvar, pa je sasvim moguće da ćete uskoro to moći i u stvarnosti.
4. korak
Naučite zaustaviti napade panike i opustiti se. Naučite tehnike blokiranja strahova, brzog opuštanja i koristite ih u teškim vremenima. Opuštajuće disanje dobar je način da se smirite u stresnoj situaciji.
Korak 5
Trenirajte u virtualnoj stvarnosti. Mnoge video igre su vrlo realne. Pucajući iz neprijatelja iz helikoptera ili skačući po krovovima nebodera, možete prevladati paniku ispred stvarnih visina.
Korak 6
Obratite se psihologu ako se sami ne možete nositi sa strahom od visine ili ako vam to postaje sve neugodnije. Psiholog će se moći nositi s uzrocima vaše akrofobije, naučiti vas kako se smiriti i opustiti u stresnim situacijama. Ponekad strah od visine uzrokuju problemi s vestibularnim aparatom, a taj se problem može riješiti samo uz pomoć liječnika.
