Suvremeni ritam života stvara sve uvjete da osoba postane odsutna, debeloputa i nervozna. Ne možemo se opustiti ni noću, nesanica, tjeskoba i noćne more prate sve do zore. Moramo se zaustaviti i shvatiti da će nas takva brzina života dovesti samo do zdravstvenih problema. Kako se možete iznutra promijeniti i postati osjetljiviji na prirodu? Slijedite donje preporuke i uskoro ćete primijetiti da ste počeli vidjeti na što prije niste obraćali pažnju, a unutra su se pojavili novi osjećaji.
Upute
Korak 1
Približite se prirodi. Vikendom idite van grada, u selo, na rijeku da biste pecali. Pokušajte se potpuno povući, isključite sva sredstva komunikacije. Slušajte kako ptice pjevaju, zapljuskuju valovi, šušte drveće - pokušajte uhvatiti svaki zvuk. Na kraju dana osjećat ćete se potpuno odmoreno i shvatit ćete da ste se doslovno stopili s prirodom, a sada to osjećate sa svakom stanicom svog tijela.
Korak 2
Povući se za meditaciju. Sjednite u ugodan položaj za sebe, zatvorite oči i počnite promatrati vlastito disanje. Nakon nekog vremena osjećat ćete se opušteno i početi zaspati, ali u ovom trenutku morate pokazati svu svoju svjesnost i koncentrirati se na meditaciju. Odaberite predmet meditacije unaprijed: obilje (novac), ljubav (slika voljene osobe), priroda (more, šuma, proplanak). Vizualizirajte odabrani predmet i promatrajte kako se slika odvija ispred vašeg unutarnjeg pogleda. Ako vam se tijekom meditacije ne sviđa vizualizacija, tada možete pjevati mantre. Na primjer: OM, RAM, HAM itd. Mantra se ponavlja 108 puta, i tako da, umjesto da meditirate da ne vršite izračune, uzmite krunicu s ovim brojem zrnaca i samo ih sortirajte dok prstima ne dođete do čvora.
3. korak
Uzmite nekoliko predmeta različitih tekstura: krzno, kamen, svila, staklo itd. Zatvorite oči, uzmite redom predmete prstima i osjetite ih svakom stanicom kože. Možete ih prelaziti preko pojedinih dijelova tijela i usporediti stupanj osjetljivosti. Nakon eksperimentiranja s vlastitim senzacijama, otvorite oči i sjednite još malo u polu-opuštenom stanju.
