Često, vraćajući se kući, sa sobom donosimo negativne emocije, loše raspoloženje, slutnje i druge sumnjive "životne radosti". Postoji mnogo načina da se oporavite od negativnog dana, od uzimanja raznih tableta do vježbanja joge. Ali pokušat ćemo se opustiti uz glazbu.
Upute
Korak 1
Znanstvenici su odavno shvatili da prava glazba može povoljno utjecati na dobrobit, raspoloženje, pa čak i na intelekt. Da biste se smirili, prvo morate pronaći prikladne komade.
Poželjno je da ova djela ne sadrže riječi i nisu utjelovljenje moderne moderne glazbe: tri akorda i elektronički zvuk. Što se više klasičnih instrumenata koristi u komadu, to je bolje za vas.
Korak 2
Odaberite glazbu s "pozitivnim raspoloženjem". Tužne pjesme mogu samo pogoršati vaše stanje. Dajte prednost glazbi s optimističnim okusom.
Neka bude mirno, opuštajuće, tiho: ne puštajte pjesmu punom glasnoćom. Bit će sjajno ako se u djelu čuju zvukovi prirode. Inače, savršeno doprinose opuštanju - buka kiše, krikovi dupina, pjev ptica smiruju razbijene živce.
3. korak
Unaprijed se pobrinite za ugodne uvjete. Prozračite sobu tako da u njoj ima svježeg zraka. Isključite jako svjetlo - vjerojatno će vam samo smetati i ići na živce. I naravno, sakrijte telefon tako da vas nitko i nitko ne odvrati od vaše seanse glazbene terapije.
4. korak
Lezite na krevet, zauzmite položaj koji vam je najudobniji i pokušajte potpuno opustiti tijelo. Dišite redovito i duboko. Uključite glazbu, zatvorite oči i uživajte u ugodnom zvuku i slikama koje se rađaju u vašoj glavi. Nakon nekog vremena primijetit ćete kako sav nakupljeni negativni postupno ustupa mjesto navalu pozitivnih emocija i vitalnosti.
