Svi imaju teška razdoblja u životu. Kad se sve nakupi i odjednom, prirodno, živci to ne mogu podnijeti. Ali postoje situacije kada je jednostavno potrebno smiriti se.
Upute
Korak 1
Ako imate važnu prezentaciju (poput obrane disertacije ili važnu prezentaciju), uzmite lagani sedativ večer prije. Čak i ako je uzbuđenje toliko jako da tableta neće djelovati, podsvjesno ćete biti sigurni da će lijek pomoći. Učinit će placebo efekt, a vi ćete se smiriti.
Korak 2
Ako nemate dragocjenih sati za odmor ili spavanje, odvojite nekoliko minuta, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Ova vježba može se činiti osnovnom, ali zapravo je vrlo važno pravilno je raditi. Zatvorivši oči, na neko vrijeme izolirate se od vanjskih podražaja i dobivate dugo očekivani predah. Duboko, sporo disanje zasitit će krv kisikom, a sam odmjereni proces udisanja i izdisaja zraka smirit će vas.
3. korak
Ako vas je uzbuđenje obuzelo u najnepovoljnijem trenutku (na primjer, tijekom prezentacije na sastanku), nemojte paničariti. Uvijek imajte na umu da je vaš um sposoban za rješavanje bilo koje situacije.
Udahnite duboko, popijte gutljaj vode.
Pronađite jednu osobu u publici i zamislite da joj obraćate svoj govor. Podsvjesno će vam biti lakše zadržati pažnju jedne osobe.
Ako publika ima malo ljudi (ili jednu osobu), poslužite se malim trikom: ne gledajte sugovornika u oči, premjestite pogled na njegov most na nosu. To vam olakšava suočavanje s tjeskobom.
