Koliko često, probudivši se ujutro, osoba iznenada shvati da njezino raspoloženje za nadolazeći dan ostavlja mnogo želja: misli su negativne, a duša puna sumornih slutnji. I ove minute bez radosti sasvim su sposobne poništiti sve planove i namjere koje su ispunile organizatora. Da se to ne bi dogodilo, raspoloženje od samog buđenja trebalo bi biti radosno i pozitivno. Što treba učiniti za ovo?
Prema riječima stručnjaka, treba se postaviti za pozitivne emocije i navečer. Dakle, prije nego što odete u krevet, ne zaboravite ispuniti spavaću sobu svježim zrakom. U međuvremenu se soba provjetrava, obratite pažnju na vlastito stanje: oslobodite se svih negativnih stvari koje vam mogu oduzeti noćni mir, a misli o nedovršenim i planiranim zadacima ostavite po strani do sutra. To će vam pružiti priliku da se potpunije odmorite i probudite u dobrom raspoloženju. Također, nemojte žuriti ustati iz kreveta odmah nakon buđenja. Preostalo vam je 10-15 minuta slobodnog vremena, dopustite si tiho ležanje, a zatim se sa zadovoljstvom ispružite i napravite nekoliko vježbi kako bi se i tijelo i mišići "probudili". Sada se možete popeti, otvoriti prozor puštajući svjež zrak u sobu, uključiti glazbu i aktivnije se kretati ispod nje. Zatim - tuš s temperaturom vode koja je potrebna vašem tijelu i uobičajeni jutarnji postupci. Dalje, prema planu - doručak i čaj s jasminom, ali prvo popijte čašu vode, dodajući joj limunov sok ili žlicu meda. Nakon toga prijeđite na postupak odabira odjeće - trebala bi vam biti lijepa, udobna i prikladna. Pogledajte se u ogledalo i nasmiješite svom odrazu - izgledate divno, duša vam je lagana i slobodna, što znači da imate dobro raspoloženje i nemate mračnih misli. Ako je to tako, tada je već puno toga učinjeno: jutro je prošlo bez stresa, a naprijed je miran i naporan dan. Inače, znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da naše raspoloženje može ovisiti o količini popijene vode tijekom dana. Tako se tijekom eksperimenta jedna skupina učenika sat vremena aktivno bavila aerobikom, a da nije primila dovoljno vode da utaži žeđ, dok druga nije bila ograničena u upotrebi te tekućine. Uspoređujući rezultate, istraživači su otkrili da će se "dehidrirani" mladi ljudi vjerojatnije osjećati umorno, depresivno i čak pomalo ljutito, uslijed čega im se raspoloženje znatno pogoršalo. No, koliko je vode potrebno da bi vas dobro raspoloženje što rjeđe napuštalo? Autori studije vjeruju da je ova stopa individualna za svaku osobu i ovisi o tome koliko je aktivna, koliko teži i kakvo je vrijeme danas. Ali jedna preporuka za sve i dalje postoji: pijte osam do devet čaša vode dnevno i bit ćete izvrsno raspoloženi. Na kraju, nekoliko savjeta. Kao što znate, osmijeh je nezamjenjiv pratitelj dobrog raspoloženja. Ako se iznenada pogorša, samo se pokušajte nasmiješiti i držite osmijeh na licu 2-3 minute - negativan stav sigurno će nestati. Ili zamislite da je prošlo mnogo godina i pogledajte nevolju koja se pojavila iz vremenske „dubine“- problem će vam se činiti vrlo beznačajnim i ne vrijedi vaše malodušnosti.
