Postoji mišljenje da je snaga volje urođena osobina karaktera. I upravo se zbog toga ne može povećati. Stoga postoje ljudi koji u početku imaju visoku samokontrolu. Uspjevaju. A drugi jednostavno moraju živjeti i sanjati o najboljima. Ali zapravo nije.
Postoji ogroman broj raznih tehnika, treninga, knjiga i filmova koji jasno pokazuju kako ojačati snagu volje i ublažiti svoj karakter. Prema mnogim motivatorima, psiholozima i znanstvenicima, snaga volje jednostavan je mišić kojem je potrebno redovito vježbanje.
Ali morate razumjeti koje vježbe jačaju samokontrolu. Što točno treba učiniti za provjeru snage volje i njezino poboljšanje, povećanje volumena. Postoje dva načina.
Potrebno je educirati svoju volju. Da bismo ojačali mišićna vlakna, opterećujemo ih. Jednom obnovljeni, postaju jači. Snagu volje treba trenirati na isti način. Počnite paziti na vlastito zdravlje. Pokušajte podići svoju svijest i dovesti svoje misli u red. Oblikujte zdrave i razbijte loše navike. Usredotočite se više.
Snažno koristite snagu volje. Ponekad je bolje izbjegavati dolazak u tešku situaciju kako ne biste morali naknadno tražiti izlaz iz nje. Pokušajte zadržati snagu volje tako da će u budućnosti biti dovoljno za rješavanje teških problema. Oblikujte navike tako da se mnoge od njih izvršavaju automatski, ne zahtijevajući posebne voljne izdatke. Naučite odrediti prioritete.
Samokontrola se može poboljšati. A za to trebate poslušati najjednostavnije preporuke..
Dobar san
Naspavati se. Dobar, pun san ima ogroman utjecaj na snagu volje. Ako se osoba ne naspava dovoljno, morat ćete uložiti ogromne voljne napore da se probudite i počnete izvršavati zadatke. Prirodno, jednostavno nema dovoljno volje za pola dana. Mnogi zadaci ostat će neispunjeni, a istodobno će se osoba osjećati kao da je već radila najmanje 10 sati bez odmora.
Loš san uzrokuje stalni stres i remeti upotrebu energije u tijelu i mozgu. Zbog toga se ljudi počinju osjećati loše već za nekoliko sati nakon ustajanja. Ali puno sna je i štetno. 7-8 sati dnevno optimalno je vrijeme za spavanje.
Također se trebate uvježbati da zaspite i probudite se uvijek u isto vrijeme.
Važnost meditacije
Kako razviti i ojačati snagu volje? Obratite pažnju na meditaciju. Znanstvenici su otkrili da je ovo izvrstan trening za našu samokontrolu. Kroz dugotrajnu praksu možete značajno povećati koncentraciju, svijest. Također ćete se moći riješiti stresa.
Meditacija ne traje dugo. Za to se ne trebate dugo pripremati. Također, ne morate satima meditirati. Čak je i nekoliko minuta dnevno dovoljno da primijetite prve rezultate. Samo dođite u ugodan položaj, zatvorite oči i razbistrite glavu od misli. U početku će to biti izuzetno teško. Međutim, Kelly McGonigal u svojoj knjizi o snazi volje primijetila je da je i najneuspješnija meditacija dobra.
Promjene se mogu primijetiti već 2 mjeseca nakon početka meditacije. A za to je dovoljno potrošiti samo 10 minuta dnevno na postupak.
Zdrav stil života
Kako ojačati snagu volje? Ne samo da adekvatno spavanje igra važnu ulogu u jačanju samokontrole, već i zdrav način života. U rasporedu trebate naći vremena za sport. Preporučuje se da pazite na prehranu. Prema mnogim znanstvenicima, morate se pravilno hraniti.
Većina ljudi ima problema s unosom hrane. Vrlo je teško jesti samo zdravu hranu, kad su već izumljeni razni hamburgeri, a pekare su otvorene u gotovo svakom domu. Ali upravo trening i prehrana igraju veliku ulogu u jačanju snage volje.
Već je dokazano da voljni napori troše energiju. I što je više, jača je naša samokontrola. Prestajemo se brinuti o sebi, svom životu, kada nema energije. A trening i pravilna prehrana pozitivno utječu na rezerve energije. Povećavaju se kada osoba vodi zdrav način života.
Kako ojačati snagu volje? Dovoljno je redovito jesti, jesti više biljne hrane, u hranu dodati morske plodove kako bi tijelo dobivalo potrebne tvari u potrebnim količinama.
Redovito vježbanje povećava endorfine, smanjuje tjelesnu masnoću i poboljšava protok krvi u mozak. Sport također povoljno djeluje na imunitet.
Sve to zajedno pomaže povećanju zaliha energije i jačanju snage volje. Studije su pokazale da su ljudi koji su nekoliko tjedana živjeli zdravo gotovo prestali pušiti i piti alkohol. Također je utvrđeno da bavljenje sportom pomaže u postizanju značajnijih visina u poslu.
Kao zaključak
Ne budite previše kritični prema sebi i vlastitim postignućima. Pokažite suosjećanje. Prema mnogim studijama, ne postiže vam se samokritika, već suosjećanje. Ljudi su spremni boriti se protiv svojih nedostataka i slabosti samo kad ih prepoznaju i prihvate.
Pozitivne promjene u našem životu događaju se samo kada je u pitanju razumijevanje da su padovi i pogreške normalni. Samo u ovom slučaju počinjemo razmišljati kako iz vlastitog previda naučiti lekciju, kako ih izbjeći u budućnosti. A ako želite naučiti kako izgraditi snagu volje, naučite se prema vlastitim neuspjesima odnositi sa suosjećanjem, a ne kritikom.
