Snažni duh ne boji se prepreka. Zna se nositi sa životnim poteškoćama koje se iznenada pojave na putu, proći kroz ogorčenje i bol, ne klonuti duhom, bez obzira što se dogodilo. Mnogi su spremni slijediti takvu osobu.
Upute
Korak 1
Snažan duh uvijek je jak fizički, stoga započnite s poboljšanjem tijela. Ujutro radite 40-minutne vježbe snage i izdržljivosti. To mogu biti: sklekovi, čučnjevi, povlačenja, rad na vodoravnoj traci, trčanje na raznim udaljenostima. U ovom je odlomku najvažnije poštivati pravilnost. Bolje je odraditi tri treninga tjedno, svaki po 20 minuta, nego dva sata mjesečno posvetiti jednoj sesiji.
Korak 2
Počnite stvrdnjavati. To će ojačati krvne žile i mišiće tijela, kao i dodati vam snagu i izdržljivost. Možete se ujutro natapati u kantu hladne vode ili možete hodati bosi po snijegu. Ne zaboravite da se stvrdnjavanje mora provoditi postupno povećavajući brzinu. Ako se nikada u životu niste polivali hladnom vodom, prvo napravite tople tuševe. Tada svakodnevno možete smanjiti temperaturu za dva stupnja.
3. korak
Trenirajte sebe da savladate sebe. Da biste to učinili, morate izvršiti radnje koje ste rijetko ili gotovo nikada prije ne činili. Primjerice, ustajanje u 6 ujutro prekrasno je prevladavanje vas samih. Svaka aktivnost na koju niste navikli baviti se ovdje je u redu. Na primjer, čišćenje prijateljske sobe, odlazak u cirkus s mlađim bratom, peglanje brda posteljine kod bake - bilo što, ako to već niste morali učiniti. Najvrjednije iskustvo bit će s onim varijacijama koje zapravo ne volite raditi - ovdje ćete dobiti strašno svladavanje sebe, jer ćete morati pokazati više unutarnje snage nego u drugim slučajevima.
4. korak
Kad već imate pobjede u sportu, otvrdnjavanje i svladavanje sebe, počnite se nositi sa svojim strahovima. Primjerice, ako se bojite crnih mačaka, posebno pokupite mačića boje noći i samo pripazite na svoje osjećaje. To isto možete učiniti s penjanjem po užetu, zimskim kupanjem u ledenoj rupi, šetnjom mračnom ulicom, padobranstvom, skakanjem. Sve ono čega ste se ranije bojali, učinit će. Naravno, poštujte granice razuma, ne pokušavajte provesti nešto što je izravno opasno po život.
