Emocionalna inteligencija bitna je za učinkovitu komunikaciju. Pomoću nje možete graditi zdrave odnose i učiniti ih stabilnima. Vrlo je važno pratiti svoje osjećaje, pametno ih koristiti u svakodnevnom životu. Kako razviti emocionalnu inteligenciju? O tome će se raspravljati u pregledu.
O emocionalnoj inteligenciji (EQ) prvi se put razgovaralo 1980-ih. Pojam se počeo koristiti za objašnjavanje zašto su pametni ljudi spremni raditi gluposti u kritičnim situacijama. Emocionalna inteligencija, za razliku od opće inteligencije, stvorena je za prepoznavanje i kontrolu osjećaja.
Osoba može imati prilično visoku opću inteligenciju (IQ). Ali istodobno nije u stanju pratiti i kontrolirati vlastite osjećaje. A postoje ljudi koji ne mogu napisati jednostavnu poruku, a da ne naprave nekoliko desetaka pogrešaka. Ali istodobno su u stanju uvjeriti sugovornika u bilo što. Na primjer, prodavači koji lako prodaju nepotrebne predmete imaju visoku emocionalnu inteligenciju.
Prema nekim psiholozima, emocionalna inteligencija je važnija. A može se pumpati redovitim izvođenjem najjednostavnijih vježbi.
EQ pogodnosti
Zašto je potrebna emocionalna inteligencija? Osoba u kojoj je dobro razvijena sposobnija je percipirati okolinu adekvatnije. Manje je podložan stresu. Takva je osoba sposobna izvršiti namjerne radnje čak i u najkritičnijoj situaciji. Primjerice, neće se osvetiti ljubavnici / ljubavniku svog partnera, kao što je to učinila astrofizičarka Lisa Novak.
Dobro razvijena emocionalna inteligencija omogućuje vam da ostanete smireni i zaštitite vas od negativnih misli. Ljudi koji razvijaju EQ osjećaju se uspješnije. Istodobno, sposobni su prepoznati ne samo vlastite osjećaje, već i osjećaje koje proživljava druga osoba.
Znanstvenici su otkrili da su ljudi s dobro razvijenom emocionalnom inteligencijom sretniji. Od života dobivaju više zadovoljstva. Lako postavljaju nove ciljeve i postižu tražene rezultate.
Kako razviti emocionalnu inteligenciju? Puno je različitih načina. Opišimo glavne.
Vježbajte samosvijest
Morate biti načisto s vašim emocijama. U suprotnom ih nećete moći kontrolirati. Da biste povećali svijest, morate posvetiti punu pozornost sljedećim stvarima.
- Pazite na sve stvari. Morate razumjeti što trebate učiniti, zašto i kako ćete postupiti. Svaka odluka koju donesete mora biti promišljena. U bilo kojem trenutku morate razumjeti što se događa u vašem životu. Preporuča se povremeno isključiti autopilot. Povremeno isključite telefone i internet. Razmislite kako se osjećate češće. Meditirati. Sve će to pomoći u povećanju svijesti.
- Shvatite svoje slabosti. Morate znati koje osobine vašeg karaktera vam štete. Primjerice, često se vrijeđate na voljene osobe. Ili biti previše bezobrazan prema prijateljima. Ili ste stalno tjeskobni.
- Shvatite svoje snage. Morate shvatiti koje su značajke vašeg lika najmoćnije. Možda se ne bojite neuspjeha. Ili nemojte zamjeriti. Ili možda imate moćnu snagu volje.
Koristite emocije pametno
Kako razviti emocionalnu inteligenciju? Mnogi ljudi pokušavaju zadržati sva svoja osjetila inhibiranim. Ali u većini slučajeva korisnije je ne sadržavati ih, već ih pametno koristiti. Usmjerite u pravom smjeru.
Nema dobrih ili loših emocija. Bilo koji osjećaj može se koristiti u negativne svrhe. Na primjer, ljutnja može biti destruktivna kada se koristi protiv nasilnika. Ali također će biti korisno ako ga koristite za zaštitu sebe i drugih ljudi. Ljutnja se jednako tako može usmjeriti prema uništavanju i stvaranju.
Radost je prekrasna emocija ako se dogodi kada se u životu dogodio dobar događaj. Ali ako je nastao kad je netko drugi ozlijeđen, to je već loše. Naučite pametno koristiti vlastite osjećaje.
Naučite se pravilno motivirati
Mnogi traže motivaciju za započinjanje određenog zadatka. Ali postoji i drugi način. Počnite raditi nešto da biste postali motivirani. Ne želite raditi? Uzmite papir i započnite s izradom akcijskog plana. Navedite ciljeve i rezultate koje treba postići. Postupno će vas preuzeti s takvom snagom da ćete početi neprimjetno raditi za sebe.
Nema želje za odlaskom u teretanu, ali razumijete li da je to potrebno? Kupite pretplatu. Još bolje, plati treneru. Znanje da vas osoba čeka u teretani neće vam dopustiti da propustite trening.
Ne morate sjediti i čekati da se pojavi motivacija. To se možda nikad neće dogoditi. Zato samo počnite raditi male stvari. U ovom se trenutku obično pojavljuje motivacija.
Potrebno je shvatiti da ne samo pozitivne emocije mogu motivirati. Osjećaji poput iritacije, tjeskobe i tjeskobe također su sposobni natjerati ljude da djeluju. I kao što je ranije spomenuto, te se emocije moraju pametno koristiti.
Vodite dnevnik osjećaja
Kako razviti emocionalnu inteligenciju? Počnite zapisivati sve osjećaje koje imate tijekom dana. Glavna stvar je istovremeno zadržati objektivnost. Bilježite misli, želje, osjećaje. Pokušajte shvatiti što je točno izazvalo određene senzacije. Zapišite čak i kako ste reagirali na određene događaje u svom životu.
U ovom slučaju ne bi trebalo biti ograničenja. Pratite svoje osjećaje i želje ne samo kod kuće, već i na poslu i tijekom dokolice. S vremenom ćete naučiti razumjeti svoje osjećaje i želje, a znat ćete i što su ih točno uzrokovale.
Kao zaključak
Razviti emocionalnu inteligenciju znači ozbiljno raditi na sebi. Potrebno je odgovorno pristupiti ovom pitanju. Samo redovito provođenje gore navedenih preporuka i vježbi pomoći će u povećanju EQ-a i naučiti vas da razumijete vlastite osjećaje i želje.
