Pažljivost je objektivna svijest o mentalnom, emocionalnom, fizičkom i duhovnom osjećaju okoline u svakom trenutku percepcije. Pažljivost je bit znatiželje. Razvijanje vlastite pažljivosti može biti izazov. Neka okoliš bude mjesto vježbanja. Napokon, svaka se sekunda života više nikada neće ponoviti. I njegovanje pažljivosti izvrsna je prilika za uživanje u životu u trenutku. Slijedite nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći razviti vašu pozornost.
Upute
Korak 1
Razvijte svoja osjetila. Iskoristite svoja osjetila kako biste živjeli u trenutku. Obratite pažnju na sve što vidite, dodirnete, pomirišete, okusite, osjetite i čujete. Ne zaboravite na ono što mislite i koja su vaša mišljenja o tome. Zapamtite svoje emocije.
Korak 2
Shvatite činjenicu da niste svoje misli. Promatrajući svijet oko sebe, već stvarate određenu udaljenost između sebe i svojih misli. Vaše misli nisu vaše. Proširite svoju svijest, ispustite sve misli kako biste osjetili cijelu paletu onoga što se događa oko vas. Pokažite zdravu znatiželju za bilo što drugo što bi se moglo događati u ovom trenutku vašeg života. Shvatit ćete da uglavnom živite u mislima o prošlosti ili budućnosti. Ako naučite zaustaviti tok svojih misli, u ovom ćete trenutku opažati stvarni život u sadašnjosti.
3. korak
Preuzmi kontrolu nad svojim raspoloženjem. Ne samo da ćete se osjećati bolje ako se nasmiješite, osjetit ćete nalet osjećaja kad obratite pažnju na osmijehe. Ovo je razmjena energije. Istodobno, percepcija svijeta u dva različita raspoloženja - dobrom i lošem - dovest će do dva različita rezultata. U raspoloženju je pažnja na svijet oko sebe izoštrena nego u lošem. Jer ovo drugo nas tjera natrag u nas same, u naša iskustva, u naše misli.
4. korak
Obratite pažnju na strukturu svog tijela. O njegovom stanju i kako to utječe na vas. Razmislite o tome kako se ponašate i osjećate te koliko ste pažljivi prema sebi i okolini ako je vaše tijelo napeto. I što se događa u situaciji kada ste opušteni i slobodni.
Korak 5
Napokon, prihvatite sve što vam se trenutno događa. Ponekad se čini nemogućim zbog burnih osjećaja i osjećaja koji vas preplave u vezi s trenutnom situacijom. Ali čak i ako se to već događa, a vi ste toga svjesni, to znači da ste u stanju sve promijeniti, a vaša pažnja je gotovo na vrhuncu savršenstva.
